sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

A todos um bom Nataaaaal...



(Imagem retirada da net)


Desejo um FELIZ E SANTO NATAL a todos os que nos acompanham.
E mesmo que não haja dinheiro para prendas, que haja amor, paz, saúde, trabalho (que nem sempre significa dinheiro...) e harmonia nas Vossas casas. 

Obrigada por estarem sempre aí desse lado!

Aproveito também para deixar os votos de um ano de 2012 recheado de sucessos, com saúde e rodeados de quem mais amam.

Quanto a nós vamos ter umas férias de Freak Veggie on diet (que está de férias da dieta desde que regressou de Londres...), mas vamos estar a trabalhar!

Voltamos em Janeiro, carregadinhos de coisas boas e de regresso à dieta. Até lá, beijinhos e abracinhos.

terça-feira, 13 de dezembro de 2011

News

Ok,  andamos de promessas quebradas...

Falta de tempo é  o que é!!!

A dieta cá continua, no fim-de-semana tive a visita dos meus sogros e digamos que a dieta foi um pouco esquecida, mas nada de loucuras! Apenas comida mais pesada, bolo, apesar de fatia finas, mas a todas as refeições.

Passeamos bastante a pé, por isso algumas calorias devem ter ido para o espaço.

Talvez para a semana consiga voltar... Esta semana vai ser o caos com uma viagem a Londres pelo meio!

A dieta, a dieta entrou de fim-de-semana na 6ª feira à noite mas domingo à noite já entrou ao serviço!

Beijinho e até breve.

terça-feira, 29 de novembro de 2011

No ar!

Cá continuamos, e já lá vai um mês de dieta. 

Balanço? Menos 3,5kg.

Teriam sido mais se tivesse feito exercício, mas a minha vida é tão complicada que o pouco tempo que tenho tento-o aproveitar de outras formas em vez de ser a fazer exercício. 

Não é a coisa mais bonita de se dizer, mas é a verdade!

Quando perdi os 14kg, foi exactamente da mesma forma, como tal, e mesmo que agora o peso demore mais tempo a baixar, vou-me manter neste registo.

A dieta corrido bem, sem grandes maluqueiras, MESMO. E olhem que eu não minto, até porque só o estaria a fazê-lo a mim mesma.

As coisas estão mais calmas, em termos de trabalho, daí o regresso, mas como já disse tantas vezes, é importante para mim postar os menus diários e sempre que não o faço, tento visualizar os alimentos que ingeri ao longo do dia, até porque nem sempre há pachorra para fazer o diário, e com as imagens a coisa torna-se muito mais fácil.

Noto que ando sem fome  nenhuma e que ando a comer pouco, o que é mau, porque o organismo pensa que vem aí a 3ª guerra mundial e começa a não queimar tantas calorias armazenando-as.

Hoje, o dia foi assim:



Café com leite e adoçante, 1 fatia de pão completo, prensado com queijo light, formando uma sandes
Iogurte magro de aroma com canela e amendoins, sem sal ou gordura
Sopa, peito de frango, dióspiro de roer

3 copos de água...

sábado, 26 de novembro de 2011

Novidades

(imagem retirada da net)

Não pensei que já fui a baixo outra vez!!!

Apenas não consegui aparecer por cá, esta semana foi de loucos, ora, são quase 2 da matina e ainda estou a trabalhar, tem sido assim desde 2ª feira à noite.

Esta semana estive pelo escritório e a dormir em casa da minha mãe.

O stress tem sido tanto que nem fome ou vontade de comer tenho, é que nem me lembro!

Nos momentos de stress é quando me vou mais a baixo, mas quando ando a fazer dieta é quando como menos. 

Incrível como o cérebro funciona. E não, não me pesei esta semana... 

E sinceramente, acho que se me for pesar, a balança não vai dizer aquilo que eu sinto, ou seja, acho que emagreci mais do que aquilo que a balança me vai dizer, como tal tenho-a deixado um bocado de parte e inclusivamente acho que me vou passar a pesar 1 vez/mês. Sinto-me como o Garfield!

Quanto a diário alimentar, comi as minhas refeições normais, sem snacks a meio da manhã e hoje por ex. sem o 2º lanche.

Os almoço podem ser vistos aqui, e os jantares foram feitos com ovos, frango do campo, veggies salteados, salada de tomate e chocolate preto sem açúcar. 2 quadradinhos todos os dias... É a minha droga...

O único dia fora da dieta foi o almoço de 3ª feira porque almocei em casa do meu pai, esparguete cozido com frango assado e depois comi meio petit gateau ( bolinho de chocolate em forma de queque que quando se corta, liberta creme de chocolate do seu interior, tipo vulcão, é de ir às lágrimas...)

Sinto que se fotografar tudo o que como, para além do compromisso, é uma forma de averiguar e controlar se ando a comer bem e que tipo de alimentos. Confesso que ando tão atarantada que nem diário alimentar, no meu caderninho, tenho feito... Mas tenho noção que a coisa está bem porque está tipo mecanizado.

Estou morrer de sono e acho que dormir... Mas antes, antes, um copinho de leite natural, dentuça lavada e xixoca, cama.

Espero que para a semana as coisas andem mais calmas até porque vou para casa domingo à noite.

Até lá, boas comidinhas, boas dietas e muita força de vontade a todas as meninas que andam mais desanimadas, apoia-mo-nos umas nas outras não é verdade? E com bons exemplos ganhamos alento. 

E como dizia a outra... SE EU NÃO GOSTAR DE MIM, QUEM GOSTARÁ???


domingo, 20 de novembro de 2011

Cá continuamos!!!

Apenas não tem havido tempo (nem vontade...) de vir aqui a postar.

Pesei-me esta semana e a balança nem se mexeu... Tenho estado muito tempo sentada e não tenho bebido água nenhuma...

Dos últimos dias, apenas a relatar o jantar de ontem e um folhado de espinafres do almoço de 6ª feira, isto porque dormi fora no dia anterior e não tive tempo de arranjar uma sandocha saudável.

O jantar de ontem pode ser visto aqui.

Espero aparecer por aqui mais regularmente apartir de amanhã!

domingo, 13 de novembro de 2011

Menu de hoje

Com hidratozinhos a mais ao almoço, se não vejamos: batata doce, 4 castanhas assadas e maçã assada com mel e açúcar mascavado. 1.csp deu para 5 maçãs granny smith. E o mel não chegou a uma colher de sopa! Tudo isto porque este tipo de maçãs é muito ácido.

O que comi hoje:




Não sei se vão haver mais menus até 4ª feira, isto porque em principio vou andar em visitas no Alentejo. Pesagem, só no final da semana. Mas vou-me pesar amanhã!

Menu de hoje

Com um belo passeio pela Feira do cavalo, na Golegã!!!

Tantos cavalinhos que vimos...

E sim, perdi a cabeça, tchan, tchan-tchan-tchaaaan... COMI UM PALITO DE BATATa FRITA! Ah! Ah! Ah! Foi só 1 palitinho... Incrível como quando ando motivada nem me apetecem coisas esquisitas...


Pequeno-almoço: 1 Danacol
Almoço: Búzios integrais com Cogumelos, Tomate seco e Amêndoa (receita postada no Freak Veggie brevemente), salada de tomate temperada com vinagreta e 1/2 c.sp. de cebola frita, café pingado com adoçante, 1 quadrado de chocolate sem açucar.

Faltam imagens de:

Lanche: punhado de amendoins assados no forno, sem temperos
Jantar: frango grelhado, salada mista, 1 palito de batata frita, 1 café com adoçante
Ceia: 1 chávena de leite com bolero e adoçante

Por falar em chocolate (ao almoço...), o que uso é este:



sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Menu de hoje...

A correr!!!

Nada a relatar, apenas as 4 castanhas e o cálice de vinho do Porto comidos ao jantar. Mas afinal, é dia de S. Martinho!

A receita do jantar, Beringelas com especiarias e Ovo escalfado, será postada brevemente.


quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Hoje foi assim...

As tostas integrais no crumble do feijão verde, ao jantar, não foram boa ideia para a noite... Mas eram integrais e só 3, o resto era amêndoa!

A receita aparece nos próximos dias.

Novidade... AS BOTAS DE CANO ALTO JÁ FECHAM!!! Tenho-me esforçado por não me pesar, mas de certeza que já emagreci pelo menos mais 1 kg. Só na 2ª feira é que salto para a balança, daí a ansiedade...



Pequeno-almoço: café com leite e adoçante, 1 fatia de pão multicereais prensado com 1 fatia de queijo light
Almoço: Raw Bento, 1 café pingado com adoçante 1 fruta
Lanche: iogurte de aromas magro com canela e 1 punhado de amendoins
Jantar: Salmão grelhado com Limão e Rosmaninho acompanhado de Feijão Verde com migalhas de Amêndoa e Limão, para sobremesa, cerca de 1/2 manga (menos!!!) 1 fruta, hidrato de carbono nas tostas integrais
Ceia: se tiver fome, 1 cháv. de leite pequena com bolero e adoçante

terça-feira, 8 de novembro de 2011

menu de hoje...


Estive a trabalhar em casa até às últimas, almocei a correr e sai para um cliente, por isso não há foto do almoço que foi sopa, para despachar.

Ainda não consegui colocar excertos dos livros da dieta de SB como prometido porque o tempo ainda não me o permitiu...

As fotos que aparecem são repetidas porque são exactamente as mesmas quantidades e o mesmo tipo de sopa, peito de perú e tipo de maçã. Como tal não ando a tirar fotos diferentes. Ok? 

E... Cá nos vamos aguentando!

O dia de hoje:







Pequeno-almoço: café com leite e adoçante, 1 fatia de pão multicereais prensado com 1 fatia de queijo light
Almoço: Sopa, 3 fatias de peito de peru naturíssimos, 1 kiwi, 1 café pingado com adoçante
1º Lanche: 1punhado de amendoins, 1 danacol
2º Lanche: 1 maçã reineta, 1 queijinho babybel
Jantar: Sopa, 2 fatias de peito de peru naturíssimos, 1/2 maçã reineta
Ceia: se tiver fome, 1 cháv. de leite pequena com bolero e adoçante

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Menu de hoje

Não bebi quase água nenhuma...

Descobri que a couve flor dá uma cremosidade extra à sopa! Houve quem pensasse que tinha natas...

Amanhã será postada no Freak Veggie.

O dia de hoje:




Pequeno-almoço: café com leite e adoçante, 1 fatia de pão multicereais prensado com 1 fatia de queijo light
Almoço: Bento com ovos mexidos (feitos com 2 ovos, 1 c.sb. cebola frita, salsa, sal, pimenta, 01 fatia de queijo light, 1 c.cf. de azeite), salada de tomate (feita com tomate, cebola, pimentão doce, azeite, vinagre balsâmico, sal e piripiri), para sobremesa, 1 kiwi, 1 café pingado com adoçante
1º Lanche: iogurte magro de aromas, canela em pó e 1 punhado de amendoins
2º Lanche: 1 maçã reineta, 1 queijinho babybel
Jantar: Sopa, 2 fatias de peito de peru naturíssimos, 1/4 de manga
Ceia: se tiver fome, 1 cháv. de leite com bolero e adoçante

Yeeeeeeeeeeeellowwww!!!

Só para dizer que estamos bem, que a dieta continua de pedra e cal e que me portei bem nos últimos dias que não apareci.

E que... EMAGRECI MAIS 1 KG!!!

Logo voltam os menus.

Au revoir!

quarta-feira, 2 de novembro de 2011

Menu de hoje e novidades






Pequeno-almoço: café com leite e adoçante, 1/4 de papaia, 1 fatia de pão multicereais prensado com 1 fatia de queijo light a cavalo
Almoço: Bento aproveitadinho, 1 café pingado (cenourinha crua, menos mal, e pão esferovite, que fibra, mais fibra não há!)
1ºLanche: iogurte magro natural com adoçante, canela em pó e 1 punhado de amendoins
2º Lanche: 1 queijinho babybel light, 1/2 maçã reineta (não há foto porque as pilhas da máquina morreram)
Jantar: Sopa, 2 fatias de peito de peru naturíssimos, 1/2 maçã reineta
Ceia: se tiver fome, 1 cháv. de leite com bolero e adoçante

Amanhã e 6ª feira não haverão menus porque estarei em visitas pelo Alentejo.

Hoje tudo a correr mas vão começar a haver trechos dos livros da dieta de South Beach.

São importantes para mim e poderão ser importante para quem quer seguir a dieta! Estamos todos no mesmo barco ou não?



terça-feira, 1 de novembro de 2011

Menu de hoje

Aaaaaaaaaaaaaaaah! Dia completo!

Não houve 2º lanche porque não me apeteceu.

Vou passar assinalar os hidratos e as frutas diariamente para mais fácil contagem. Fruta a verde escuro, hidratos, ainda que bons, a vermelho escuro. Hidratos a vermelho vivo, MAUS!

Mais um dia a correr lindamente. Sem fome, vontades ou lembranças de comidas demoníacas.

Verdadeiramente quando se cumpre à risca a politica dos hidratos bons, a fome e desejos por alimentos processados e BOOOOOOOOOOOOOOONS de sabor APENAS, desaparece. E o mais incrivel é que só sabem bem na boca, porque vai fazer-nos sentir muito mal depois noutros sitios. A anca a larga, a as pernas e rabo ficam gigantes e nalguns casos a cara rebenta com borbulhas e afins. Felizmente nunca tive desses problemas. Mas parecer uma pequena baleia? Sim. A sorte é que sou alta e a coisa dispersa-se ao longo do corpo concentrando-se abaixo da cintura, qual garrafa da coco-cola. Se prefiro este formato de corpo à pirâmide invertida? Sim, triliões de vezes, mas também tem os seus senãos. 

Mas vamos ao dia de hoje.





Pequeno-almoço: café com leite e adoçante, 1/4 de papaia, 1/2 fatia de pão multicereais torrado, com 1 fatia de queijo light a cavalo
Almoço: 1/4 de abóbora inspirada com brócolos cozidos a vapor, temperados com uma vinagreta, 1 café pingado e 2 quadrados de chocolate preto sem açúcar
Lanche: iogurte magro natural com adoçante, canela em pó e 1 punhado de amendoins
Jantar: Sopa, 2 fatias de peito de peru naturíssimos, 1/2 maçã reineta
Ceia: se tiver fome, 1 cháv. de leite com bolero e adoçante

NOTA: A sopa é feita com: 2 curgettes, 1 cebola, 2 talos de alho francês, 2 dentes de alho, azeite, sal, folhas de couve lombarda. Isto para o puré, para o entulho, folhas de couve lombarda migadas.

Dia de ontem atribulado

Logo a falhar presença no primeiro dia!!!

Bem, o que aconteceu ontem foi que na última da hora fomos convidados para ir ao CCB ver os corvos, e claro que foi a correria total, banho por tomar, vestir, jantar, dar uma rebocada à cara e ala que se fez tarde.

Não há fotos do dia todo mas há descrição:






















Pequeno-almoço: 
café com leite e adoçante, 1/4 de papaia, 1 fatia de pão multicereais prensado com
1 fatia de queijo light
Almoço: Bento jóia, 1 café (fruta)
1º lanche: 1 iogurte magro natural com adoçante, canela em pó e 1 punhado de amendoins
2º lanche: 2 fatias de queijo light
Jantar: sopa de veggies (sem batata, ou cenoura), 1/2 maçã, 2 fatias de peito de perú naturíssimos, 
3 castanhas assadas
1/2 noite (fomos a uma cervejaria depois de acabado o concerto): 1 camarão gigante cozido, 
1 rectangulo de pão pincelado com manteiga de 5cmx2cm, 1 meia de leite. Sim, uma meia de leite...


segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Yuhuuuuuuuuu...

Vim só dar uma limpadela rápida às paredes para vir de armas e bagagem a partir de logo.

Não vou prometer nada, boa?
Vou viver cada dia da melhor forma que conseguir para o ultrapassar sem fazer asneiras e me manter na linha até perder os 5 kilos que quero até ao Natal.

Já ando em dieta há 2 semanas, fazendo a 2ª fase da dieta de South Beach. Por vezes como 3 peças de fruta e 2 h.c. por dia, mas tento manter-me nas 2 frutas/dia e 1h.c./dia. 

Já perdi 2 quilos assim, nas 2 últimas semanas. Sem exercício... Sem tempo e vontade para o fazer, digamos...

Agora que já estou firme, resolvi aparecer. A única coisa em que falho na minha vida, ao que me proponho e ao que me comprometo, é na dieta. ODEIO FALHAR!!! Cumpro, mesmo que me custe horrores mas cumpro em tudo... Tenho que manter neste principio também na dieta!

Vão aparecer fotos, menus, dicas dos livros e novidades, patas na poça, conquistas, pesagens, desabafos...
Não prometo todos os dias, apesar de ser essencial para mim, para acompanhar e ajustar o que vou comendo diariamente, porque por vezes a vontade/tempo não são muitos, mas serão quase diários, até como forma de comprometimento e de apoio para quem nos acompanha ou segue, e também utiliza esta dieta/ tipo de alimentação.

Portanto, sem mais demoras, começámos o dia assim:


























1/4 de uma papaia, 1 fatia de pão multicereais (da minha máquina) prensado com uma fatia de queijo magro, café com leite e adoçante.

Restantes refeições, logo ou amanhã.

Querida Mariaaaaaaaaaa... ; )


sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Menu de hoje...

Até 3ª feira não devo aparecer, amanhã chegam uns familiares (OS Tios do Algarve!!!) e estarei menos livre.

A motivação é tal que acredito que a coisa vá correr bem. Vai haver sobremesa, crumble de maçã, e vou comer. Pouco, muito pouco, mas vou!

Até lá deixo-vos com as fotos de hoje.

Ah! O lanche (só houve um, com o iogurte snickers) e jantar são iguais aos de ontem, sem a salada. O fim de tarde foi a loucura por isso nem deu para fotos!



Quinoa simples, salada de alface, vinagreta, Feijão guisadinho com Mangericão (receita será posta daqui a 1 semana aqui) e para sobremesa, uma ameixa

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

Menu de hoje...

Pesei-me hoje de manhã e ia caindo para o lado... Mas é nestas alturas que ganho motivação!

Para ajudar, publiquei ontem um post no Freak Veggie que considero fundamental para uma boa gestão/organização da dieta, entre outras coisas.

Fala de planejamento, com antecedência de refeições, para assim não haver desculpas para comer qualquer coisa. E olhem que eu sou a Srª. Falta de tempo!

Outro benefiicio? Variadade de refeições, preparação com antecedência e comidinha sempre pronta para o caso de faltar inspiração no momento.

Vão aparecer muitos cozidos a vapor por aqui porque eu ADORO!!! Ok?

PA- Leite meio gordo com café e adoçante e pão de cereais torrado com becel pro-activ

A-Legumes cozidos ao vapor ( brócolos, cenoura, batata com casca, cebola), ovo cozido esmagado, vinagreta e uma laranja para sobremesa. Café com um pingo de leite, com adoçante (sem foto)

L1-Iogurte snickers

L2

J-Quinoa simples, salada de tomate e beterraba, Tofu cremoso com couves de Bruxelas ( receita será postada na próxima 2ª feira aqui)

Sobremesa do jantar, chocolate preto sem açúcar

Tudo o que me entrou na boca está publicado! Que giro, falta só mesmo a foto do café do almoço...


quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Menu de hoje...

O dia correu mais ao menos bem, e por incrível que pareça, só fiz 4 refeições sendo que 2 não foram muito saudáveis: lasanha ao almoço e ao jantar... 

Não tive fome nem vontades esquisitas entre refeições e só lanchei por obrigação.

Avaliação do dia? Em 100%, falhei, talvez 30%. Not bad!

Bebi cerca de 600ml de água e não fiz exercício nenhum : (

Seguem as fotos:

PA- Leite meio gordo com café adoçante e pão de cereais torrado com becel pro-activ

A-Lasanha de espinafres e frutos secos  (receita será postada no próximo domingo aqui)

L- Iogurte magro com amendoins e chocolate em pó magro, mais conhecido por iogurte snickers

Lasanha de espinafres e frutos secos com laranja (não me apeteceu fazer salada...)

Voltámos!

For good...

Díário alimentar, devaneios, parvoeiras e afins!

Estou prestes a rebolar e com um loooongo trabalho pela frente.

Não prometo nada, apenas força de vontade e viver o dia entre refeição a refeição. 

Pareço uma alcoólica anónima!!! Podia haver um clube dos gordifangas anónimos, o nome até é fofinho...

E sim, hoje ainda vai aparecer uma lasanha ao almoço! Apenas porque estou cheia de trabalho e o tempo não me permite outra coisa senão aproveitar refeições já preparadas...

Vamos entrar na 2ª fase da dieta de South Beach, mas que nem sempre será cumprida à risca em termos de tipo/quantidade de alimentos permitidos. Ou seja, se me apetecer 2 h.c. por dia + 2 frutas, como, se não me apetecer comer h.c. nenhum nem nenhuma fruta, não como! All right? 

O Freak Veggie on Diet serve-me para me manter na linha perante o mundo! Daí a justificação. Não quero servir de modelo a ninguém nem quero induzir ninguém em erro quanto às características/fases desta dieta.  Conheço-a há já 8 anos, testei por diversas vezes e sei que funciona lindamente, se assim não fosse, não tinha perdido 14 kg com ela de uma vezada. Mas digamos que a força de vontade/vontade de cozinhar não andam nos píncaros, daí não a levar à risca. E de saladas de alface/tomate, está o mundo cheio...

Para quem nos acompanhar apartir de hoje, é melhor dar uma vista de olhos a "episódios anteriores", por aqui e no outro Freak Veggie (ver na label "No livro de receitas", à direita) para perceber como a dieta funciona.


Mas basicamente: Hidratos bons (cereais, massas, arroz integrais), frutas, proteína (carne magra, peixe, lacticínios, ovos), leguminosas, frutos secos e muitos, muitos vegetais!!!

Logo, há feedback!

terça-feira, 12 de julho de 2011

Para esquecer...

Este recomeço não começou bem... Nem 7 dias de dieta consegui fazer!!! A semana passada correu toda bem, mas o fim-de-semana passado foi para esquecer com almoçaradas, e o próximo também, com a comemoração dos 50 anos de casados dos meus sogros...

Falamos daqui a uma semana, boa? É que o que faço gosto de fazer bem, e assim é complicado.

Hoje já recomecei de novo, mas fui-me a pesar e a balança nem se mexeu : (

Quero motivação e não estou a conseguir tê-la, porque já sei que vou andar 2 dias sem conseguir fazer dieta nenhuma.

Apesar de ir "cortar-me" nesta semana, para a próxima será iniciada a 2ª fase da dieta de South Beach a valer.

Me aguarrrrdem!

sexta-feira, 8 de julho de 2011

Menu de ontem e uma descoberta!

DESCOBRI UM GELADO SEM AÇÚCAR PARECIDO COM O MAGNUM AMÊNDOA!!!

Adorei... São pequeninos, bons e matam o desejo de gelados "a sério". São estes e comprei aqui!
Também há de cone, mas já têm farinha na composição...

Quanto à dieta, so far so good!

E chego sempre à mesma conclusão: NÃO TENHO FOME E NEM ME LEMBRO DE COMER quando faço esta dieta!




















  • Pequeno-almoço: Pão de mistura + queijo light + café com leite
  • 1/2 da manhã: iogurte líquido magro de aroma de morango
  • Almoço: tomate, macedónia cozida a vapor, vinagreta e salsichas de soja. Como sobremesa, mirtilos.
  • 1º lanche: iogurte líquido magro de aroma de morango
  • 2º lanche: amendoins assados sem gordura ou sal
  • Jantar: tomate, macedónia cozida a vapor, 1 c.sp de maionese (sem açúcar) e salsichas de soja. Como sobremesa, O GELADO!

quinta-feira, 7 de julho de 2011

menu de ontem...

Estes dias vou estar pelo escritório, em Mangualde, pelo que me será mais difícil vir cá, mas vou tentar!

Voltei ao meu diário alimentar em papel, tornando as coisas mais fáceis de lembrar e de perceber o que comi de correto ou errado. Para mim esta é uma dica fundamental!

Por ex. anteontem à noite preparei as refeições para ontem, e ao fotografar, apercebi-me que, para além de ir comer hidratos de carbono ao pequeno-almoço nas panquecas, ia comer de novo a um dos lanches, muesli com o iogurte, como tal substitui o muesli pelo chocolate em pó da canderel e amendoins.
Por isso, não liguem ao muesli que aparece na imagem!


  • Pequeno-almoço: panquecas barradas com cerca de 1 c.sp. de manteiga de amendoim + café com leite

  • 1/2 da manhã, Almoço 1º e 2º lanche estão  aqui.

  • Jantar (sem foto): frango grelhado, salada de tomate temperada com uma vinagreta, para sobremesa, um quadradinho de chocolate preto, sem açúcar


  • terça-feira, 5 de julho de 2011

    Menu de hoje...


    E hoje foi assim:





















    • Pequeno-almoço: Panquecas barradas com uma c.sb. de doce de cereja +  café com leite
    • 1/2 da manhã: 1 becel pro-activ
    • Almoço: Bento com Brócolos cozidos a vapor, azeitonas verdes recheadas com pimento, tomate cherry, ovo cozido (ovos e boca feitos com nori), Mr. Froggy com vinagreta, feijão frade cozido e gelatina de morango sem açúcar.
    • 1º lanche: flores de 2 fatias de queijo magro + 01 kiwi
    • 2º lanche: 01 iogurte magro natural batido + 01 c.sb. de chocolate em pó da canderel + 01 punhado de amendoins assados em gordura ou sal (DE IR ÀS LÁGRIMAS)
    • Jantar: sopa (sem batata ou cenoura) + gelatina de morango sem açúcar

    I´M BACK AGAIN!

    Pois bem, cá estamos de novo, agora para perder 4 kilos... Tenho-me esquecido deste magnifico tipo de alimentção e consequentemente engordei...

    As dicas vão voltar para a 2ª fase da dieta, porque como só quero perder o peso que indiquei em cima, e segundo o livro, se só queremos perder até 5 kilos, podemos começar na 2ª fase.

    Comecei ontem e conto continuar até ter perdido o peso pretendido.

    Na 2ª fase e na 1ª semana, podemos comer 01 fruta e 01 hidrato de carbono complexo

    Ora, no meu caso, ando a dividir a porção indicada de fruta que corresponde  a 1 porção, por 2 refeições, porque ainda não tinha feito gelatina, o que me vai substituir a fruta do almoço. O livro indica que, nesta fase e semana, a fruta pode ser comida a qualquer refeição menos ao pequeno-almoço.

    Por ex. ontem comi 12 cerejas, quantidade recomendada para 1 porção, divididas entre o meio da manhã e o almoço.

    Quanto ao hidrato complexo bom, está a ser comido sobre a forma de panquecas ao pequeno-almoço.

    Ontem o dia? Ontem o dia foi exemplar!!! Menos na parte do exercicio... Se soubessem a minha vida íam perceber...

    Mas água bebi, muita!



    • Pequeno-almoço: panquecas barradas com cerca de 1 c.sb. (pode ir até 2 c.sp.!!!) de manteiga de amendoim + café com leite
    • 1/2 da manhã: espetadas de 1 fatia de queijo light com 6 cerejas
    • Almoço: Bento com descritivo do outro lado e 01 café com adoçante
    • 1º lanche: tira de pimento encarnado com este hummus
    • 2º lanche: 01 iogurte magro natura com 1 c.sb. de chocolate em pó magro sem açúcar da canderel
    • Jantar: salmão grelhado, brócolos cozidos a vapor e salada de tomate, temperados com uma vinagreta, para sobremesa, um quadradinho de chocolate preto, sem açúcar

    Prometo deixar sempre imagens e descritivos, até porque estou a adoptar novos horários na minha rotina o que me vai ajudar a organizar melhor a minha vida.
    Ajuda-me a mim e a quem segue esta dieta porque ideias, e mesmo com o 2 livros, às vezes faltam!

    terça-feira, 24 de maio de 2011

    -1 kg!!!

    Apesar de não aparecer por aqui, continuamos com a dieta de South Beach.

    E hoje, a balança marcava menos 1 kg!

    Já só faltam 2 kg para chegar à minha meta!!!

    E não, ainda não ando a fazer exercicio... Não tenho tempo!!!

    Eu sei que tinha prometido menus, mas não ando a conseguir...

    segunda-feira, 16 de maio de 2011

    I´M STILL HERE!!!

    Continuamos em dieta de South Beach, mas a falta de pachorra e de tempo não me têm deixado aparecer...

    Voltamos com as fotos brevemente. Quem sabe logo! Veremos como venho de Castro Verde.

    quinta-feira, 28 de abril de 2011

    Menu de hoje...

    Já tinha dito que adoro este tipo de alimentação? Sem fome, saudável, sem peso na consciência e saciada. 

    Muita proteína, muitos vegetais, crus e cozinhados, fruta na quantidade certa, hidratos de carbono complexos, bons, o que posso falar mais? Gira, mencionei gira???

    Vamos ao dia de hoje?


    YEAYHHHH!!!

    As calças de ganga, que já não me serviam há 1 ano, já entram, já sobem e JÁ APERTAM!!!!!

    Claro que fico em sofrimento físico e não me consigo mexer mas já apertam!!!

    Dúvida existencial GRANDE: Mas porque é que  o peso não baixa??? Porquê? Se até estas calças me servem!

    Não consigo entender... Aumento de massa muscular? Não me parece, não ando a fazer exercício nenhum, será que ando a alimentar muito os músculos com tanta proteína???

    Se conseguirem ter alguma resposta, apitem, boa?

    Estou maravilhada, confusa, mas maravilhada!

    quarta-feira, 27 de abril de 2011

    I´m alive!

    Só para dizer que não desisti da dieta, mas não tenho tido pachorra para cá vir! Cheguei a casa na 2ª feira e desde aí a preguiça tem sido grande... A Páscoa foi passado no Algarve a comer coisas que, e apesar das passeatas, me fizeram cometer algumas asneirola, nada de significativo, mas más.Não tinha alternativa!!!

    Quanto ao peso, alguém me consegue explicar o porquê de nas 2 balanças de Mangualde ter 1,5kg a menos e em Lisboa só ter 500gr???

    Estou tuiste, mas já voltei em grande para a minha alimentação habitual. Não tenho aparecido por aqui, mas quem visita o FreakVeggie tem visto o que tenho comido fora de casa. Dentro, o de sempre!

    Está ao lume uma sopinha para os jantares.

    Em principio voltamos amanhã em grande força, para a semana estarei novamente fora, por isso vou-me tentar redimir das ausências enquanto estiver por casa!

    domingo, 17 de abril de 2011

    Menu de hoje...

    Esta semana estarei em visitas, fora de casa, por isso não vão haver menus.

    Vai haver nova pesagem na 5ª ou 6ª feira. Voltei-me a pesar ontem e a balança não se mexeu. No final da semana falamos!

    Ontem, e porque fiz anos, fiz pequenas maluqueiras tais como, molhar cerca de 1/2 pão pequeno, em molho de ameijoas à bulhão pato, comer 1/2 ferradura de chocolate e mel a servir de bolo de aniversário e ainda comer algumas batatas fritas feitas na actifry com molho de cocktail. Posso também dizer que, a passear, andei que me desunhei!!!

    E sim, já tenho uma actifry!!!

    Menu de hoje ainda com um deslize: 1 cookie de chocolate repartida entre hoje ao almoço e amanhã ao almoço. De resto, continuamos a portar-mo-nos bem!

    Menu de hoje:


    sexta-feira, 15 de abril de 2011

    Menu de hoje...

    Ontem não consegui cá vir...

    Pesei-me ontem e, nem para cima nem para baixo, mas acho que já percebi porquê! E não foi por um dia de maluqueira que o peso não se mexeu!!! Motivos fisiológicos...

    quarta-feira, 13 de abril de 2011

    Menu de hoje...


     


    O 2º lanche é 1/2 cenoura e um queijinho babybel.
    3º lanche é um punhado de amendoim porque jantei muito tarde!

    domingo, 10 de abril de 2011

    Menu de hoje...

    Confesso que me portei mal ontem ao jantar... Por isso não vai haver pesagem, a não ser no próximo domingo, isto para o caso de não ter perdido peso e começar a desanimar...

    Mas hoje, já voltamos em grande força!

    Almoço: Migas de feijão frade com broa e couve de caldo verde, como sobremesa, 02 maçãs reinetas assadas,sem açúcar, 01 café com adoçante

    Lanche: leite com café e adoçante

    Jantar: restos do jantar de ontem com uma salada de pepino: moelas, pimentos padron, queijo feta e cogumelo recheado com espinafres e queijo, como sobremesa, o último pedacinho de chocolate Dr. Atkins.

    Bebi hoje pouquíssima água e chá verde nem vê-lo!

    sábado, 9 de abril de 2011

    Menu de hoje...

    Vou dar hoje um jantar cá em casa, por isso a foto do jantar com imensas coisas!

    Vou já colocar as fotos porque não sei se terei mais oportunidade de cá vir hoje. Da foto só falta a laranja como sobremesa do almoço.

    A descrição do jantar está aqui.

    sexta-feira, 8 de abril de 2011

    Menu de hoje


    Ainda a meio gás... Falta na imagem 900ml de chá verde e o café do almoço. Falta, também, a outra metade da maçã, que foi comida no 2º lanche com o queijinho babybel.

    quinta-feira, 7 de abril de 2011

    Menu de hoje...

    Devagar, devagarinho...

    Novidade? Todos os dias, 600ml de chá verde mais algum que fique na chaleira!!!


    quarta-feira, 6 de abril de 2011

    Yuhuuuuuuu...

    Não morri, nem desisti, mas não tenho tinho pachorra para aparecer e só me lembro de tirar fotos quando já tenho a refeição a meio...
    Os almoços vão aparecendo no FREAVEGGIE!

    De amanhã não passa!

    domingo, 3 de abril de 2011

    Confirma-se!!!

    MENOS 1 QUILO!!!

    Acabei de chegar de um dia muito bem passado com amigos. Houve almoço perigoso, mas portei-me bem.

    Preparei o jantar que aparece já, já de seguida:

    Feijão verde cozido a vapor, 1 ovo cozido, salada de pepino, temperados com uma vinagreta polvilhada de pimentão doce em pó, 4 bolinhas de mozzarella e 3 gomos de clementina. 

    O resto da fruta será comida amanhã, ao almoço.

    E também amanhã, regressamos aos menus diários!

    sexta-feira, 1 de abril de 2011

    Menu...




    Sem descrições, perdoem-me mas estou pedrada de sono...

    Só voltaremos na 2ª feira isto porque fim-de-semana vai ser passado fora de casa.

    E acho que já emagreci mais 1 quilo!!!! 2ª feira, confirmo.

    Das imagens, falta apenas o 2ª lanche que foi a outra metade da maçã com um queijinho babybel light. A descrição do almoço está no freakveggie.

    MELHORAMENTOS SIGNIFICATIVOS QUANTO A LÍQUIDOS!!! Nas últimas 2 semanas bebi todos os dias 600ml de chá verde e hoje, 1 litro!

    Andei-me a portar bem nas últimas 2 semanas apesar de não aparecer por aqui com as imagens, ok?

    E cada vez me convenço mais que se andar sempre a fazer esta dieta/tipo de alimentação, que como podem ver não é difícil, angustiante, chata nem sensaborona, consigo manter-me na linha, a perder peso e a comer saudavelmente!

    Adeus quilos e adeus colesterol!!!

    Ah! Cheguei, finalmente, ontem à noite a casa por isso o regresso por aqui. Estive quase 2 semanas fora!

    segunda-feira, 28 de março de 2011

    Pesagem!!!

    -1 kg!!!

    Apesar de estar fora, pesei-me. Pesei-me a mim e depois a um garrafão de 5 lt. só para confirmar que a balança estava correcta, e... ESTAVA!!!

    Em média, estou a perder 1 quilo por semana. O que acho muito interessante!

    Continuo fora de casa, por isso não há menus diários.

    Talvez, a partir de 5ª feira, voltemos à rotina diária.


    domingo, 20 de março de 2011

    Menu de hoje...



    Pequeno-almoço 01 hidrato de carbono
    Café com leite, adoçante e 01 fatia de pão multicereais,  torrada e barrada com creme vegetal para baixar o colesterol, (fatia de pão não aparece)
    *
    Almoço 01 hidrato de carbono + 01 fruta
    01 Espetada de frango com veggies, ervilhas de quebrar, salada de alface e arroz integral. Como sobremesa,  01 clementina e 01 café com adoçante
    *
    Lanche  01 fruta
    01 maçã reineta com 01 punhado de amendoins.
    *
    Jantar
    Abóbora assada com alheira de Frango, salada de alface e como sobremesa, 1/6 da barra de chocolate do Dr. Atkins, 01 descafeinado.

    Segue em baixo foto da embalagem da barra falada em cima. Encontrei no C.te na zona dos produtos naturais e dietéticos.


    Estarei fora de Lisboa em visitas, por isso não sei se aparecerão menus diários...
    Devo regressar só no domingo por isso só nessa altura haverá nova pesagem. Até lá!

    Menu de ontem...

    Sem descrições porque estou cheia de pressa!

    Jantei em casa de um primo, ontem, e comi um bocadinho de gelado de chocolate :(

    Faltam só as imagens do jantar e da ceia. Esta útima foi composta por uma clementina e um punhado de amendoins torrados, sem sal ou gordura.

    sábado, 19 de março de 2011

    Menu de ontem...



    Pequeno-almoço 01 hidrato de carbono
    Café com leite, adoçante e 01 fatia de pão multicereais,  torrada e barrada com creme vegetal para baixar o colesterol
    *
    Almoço 01 hidrato de carbono + 01 fruta

    No Bento, da esquerda para a direita: Beringelas guisadas com Tofu,  pepino, tomate cherry, garrafinha com vinagreta, cerca de 2 c.sp. de arroz integral  como sobremesa, mirtilos e ainda 01 café com adoçante
    *
    1ºLanche  1/2 fruta
    1/2 maçã reineta com cerca de 1/2 c.sp. de manteiga de amendoim
    *
    2º Lanche  1/2 fruta
    O mesmo que no 1º lanche
    *
    Jantar
    Sopa de Legumes com Couvecom 01 yofu de mirtilos  como sobremesa.
    *
    Ceia
    01 Danacol de morango

    Muita fruta! Escondida, mas ela está lá, cheiiiia de açucarzinho... E água???  Ai a água!!!! Que nervos...

    sexta-feira, 18 de março de 2011

    Pesagem...

    -500g.

    Como eu calculava a descida agora é mais devagar...

    Nada de líquidos esta semana...

    Depois de analisar o diário, devo confessar que acho que andei a comer pouco, daí a perca mais lenta. O corpinho "pensa" que vai passar fome então não queima calorias...

    Esta semana introduzo mais uma fruta por dia, ou seja: 02 hidratos bons + 02 frutas.

    Tenho que ajustar. E o próprio corpo tem que se ajustar à nova oferta de alimentos. Se vir que para a semana perco na mesma só 500g retiro de novo a 2ª peça de fruta.

    Portanto já só faltam... 4,5kg!!!

    Estou em fase de mentalização para os liquídos...

    quinta-feira, 17 de março de 2011

    yuhuuuuuuuu...

    Já cá estou!!!

    Hoje ainda não vai haver menus porque estou mais morta que viva e quero é descansar.

    Amanhã estou de volta e com... PESAGEM!!!

    Sim, portei-me bem!!! Há um diário alimentar que o pode comprovar!

    Descobri estas barritas óptimas para sobremesa ou situações de gulodice desesperante!!!
    Comi 1/6 a todas as refeições principais desta semana. E ainda tenho para o jantar de hoje!

    Então, vou ali refastelar-me no sofá, depois de fazer uma sopanga, e volto amanhã.

    Ciao!

    domingo, 13 de março de 2011

    Menus...

    De ontem e hoje.
    Não vai haver descrição porque estou mais morta que viva e só cá vim pôr as imagens para não fiquerem a achar que desisiti...
    Ontem tive cá um jantar, por isso a imagem do que comi a esta refeição não aparece , mas se forem ao Freak Veggie vão ver o que andei a fazer e comer. Posso dizer que me portei bem, comi de tudo, mas em pouca quantidade!

    Imagens de ontem:

    Imagens de hoje:
    Esta semana estarei pelo Alentejo em trabalho pelo que não irão aparecer imagens de menus... 6ª feira há mais!