Faltam só as fotos do:
- O jantar de sábado que foi sushi
- O lanche de domingo que foram 2 macarrons de café feitos com um preparado vindo de França
- O jantar de domingo que foi focaccia, preparada pelo meu estimadíssímo esposo, barrada com hummus preparado por mim, com umas rodelas de tomate a cavalo.
Pena que não me lembrei das fotos. Prometi a mim mesma ter duas refeições mais ao menos livres aos fins de semana e apesar de serem "livres" foram tratadas com moderação.
Em ambos os dias o objectivo de 1,5lt de água foi alcançado.
Para esta semana prevejo a seguinte ementa já com algumas coisas preparadas para que não haja preguiça ou desculpas:
2ª feira
- pequeno almoço: 1 c.sp (se tanto...) de azeite para saltear/grelhar, numa frigideira antiaderente, 1 tomate, 3 cogumelos grandes fatiados e 2 ovos, acompanhados de café com leitede soja light
- Snack 1: se tiver fome um queijinho vaca que ri light
- Almoço: bife de frango (já temperado) com brócolos cozidos a vapor (já cozidos) e depois salteados num nadinha de azeite e alho de moinho. Gelatina light (daquela sem açúcar da royal e também já está preparada)
- Snack 2: pimento com hummus
- Snack 3: iogurte magro, de aroma, liquido
- Jantar: resto do creme de cenoura com peito de peru ou queijinho fresco e gelatina light
3ª feira
- pequeno almoço: 1 c.sp (se tanto...) de azeite para saltear/grelhar, numa frigideira antiaderente, 1 tomate, 3 cogumelos grandes fatiados e 2 ovos, acompanhados de café com leitede soja light
- Snack 1: se tiver fome um queijinho vaca que ri light
- Almoço: bife de frango com brócolos cozidos a vapor (já cozidos) e depois salteados num nadinha de azeite e alho de moinho. Gelatina light
- Snack 2: pimento com hummus
- Snack 3: iogurte magro, de aroma, liquido
- Jantar: Creme de alface (a preparar) com peito de peru ou queijinho fresco e gelatina light
- pequeno almoço: 1 c.sp (se tanto...) de azeite para saltear/grelhar, numa frigideira antiaderente, 1 tomate, 3 cogumelos grandes fatiados e 2 ovos, acompanhados de café com leitede soja light
- Snack 1: se tiver fome um queijinho vaca que ri light
- Almoço: Tofu salteado com couve coração (cozida a vapor e depois salteada num nadinha de azeite e alho de moinho, a preparar). Gelatina light
- Snack 2: Pepino com hummus
- Snack 3: iogurte magro, de aroma, liquido
5ª feira
- pequeno almoço: 1 c.sp (se tanto...) de azeite para saltear/grelhar, numa frigideira antiaderente, 1 tomate, 3 cogumelos grandes fatiados e 2 ovos, acompanhados de café com leitede soja light
- Snack 1: se tiver fome um queijinho vaca que ri light
- Almoço: Tofu salteado com couve coração. Gelatina light
- Snack 2: Pepino com hummus
- Snack 3: iogurte magro, de aroma, liquido
- Jantar: Creme de ervilhas (ver a 2ª receita do post) (a preparar) com peito de peru ou queijinho fresco e gelatina light
6ª feira
- pequeno almoço: 1 c.sp (se tanto...) de azeite para saltear/grelhar, numa frigideira antiaderente, 1 tomate, 3 cogumelos grandes fatiados e 2 ovos, acompanhados de café com leitede soja light
- Snack 1: se tiver fome um queijinho vaca que ri light
- Almoço: Tofu salteado com couve coração. Gelatina light
- Snack 2: Pepino com hummus
- Snack 3: iogurte magro, de aroma, liquido
Sábado com almoço e lanches bem comportados e jantar nem por isso. Domingo com almoço bem comportado e lanche e jantar nem por isso. O que mais me impressiona é que quando me permito "pecar", o pecado é ligeiro! Furo a dieta, até porque os 14 dias deveriam ser imaculados, mas estou a partir desde a fase 1 e confesso que tudo se torna mais fácil assim para quem gosta de cozinhar, recebe amigos ou janta fora aos sábados. Como só quero perder 7 quilos, até podia entrar de cabeça na 2ª fase, porque sei que iria resultar. Ia demorar mais tempo a perde-los mas perdia. Mas prefiro assim.
Tudo certchinho desse lado?
1 comentário:
Bom dia riqueza!
Acho que me vou inspirar nos teus menus, esta semana...culpa da gula, da preguiça e da falta de tempo!
De volta ao equilíbrio, nao pq é Janeiro, mas sim porque tem que ser...
Beijo, boa semana :)
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