Querida Maria, estamos cá de novo!!!
Este blog deveria passar a chamar-se: "Dieta volta a atacar... Em várias partes!"
Nomes à parte, estamos de novo por cá, vamos ver por quanto tempo...
Desta vez o objectivo são, preparem-se...
...
...
...
...
...
- 12KG! Don't ask...
Desesperante, portanto. Mas vamos ver como a coisa corre... Tenho vários planos, várias ideias, e sinceramente, desta vez quero mesmo cumprir a coisa. Don´t ask again...
Sabem qual foi o click? Esta foto...
Era tudo tão mais fácil e agradável nesta altura. Auto-estima lá em cima, roupa impec,..
Começámos hoje assim:
Pequeno-almoço com uma fatia do meu pão multicereais, feito na máquina, becel pro-activ para barrar e café com leite de soja light.
E o almoço foi este:
salada verde, quinoa de ervilhas, tofu com veggies, preparados na actifry, gletaina light e 1 café.
Estou a usar uma aplicação no telemóvel que me ajuda com as calorias, alimentos bons e maus, controlo de água e exercício chamado: Noom. Recomendo-o vivamente.
Segundo o peso que quero perder e quanto quero perder por semana, com base na minha idade, as calorias diárias a ingerir, totais, são: 1840 Kcal.
Atenção, eu não ando a contar calorias, mas com base nas quantidades ex. bola de golfe, baralhos de cartas, copos, e tipo de alimento, por cor, verdes bons, amarelos a consumir moderadamente, e encarnados a evitar, indicadas pela aplicação, dá uma estimativa das calorias consumidas até à data. Se tiverem um android ou um iphone, saquem a aplicação, a sério. Só visto...
Até agora, já foram 600cal, entre pequeno-almoço, e almoço.
91% alimentos verdes, 8% amarelos.
Ao jantar teremos sopa, e 1 maçã assada e aos lanches, teremos alfocha de queijo, que é como quem diz sandes de alface sem pão, e fatia de queijo e 1 iogurte natural com 1 c.sp de muesli de aveia.
A ideia, como sempre, é postar regularmente os menus, evoluções, etc. Espero ter o tempo necessário para o fazer...
Devagar devagarinho, vamos lá.
Quem vem???
(UPDATE)
Não houve sopa mas sim salada verde, quinoa de ervilhas, tofu com veggies, preparados na actifry, e uma maçã assada para o
jantar.
Para os
lanches, às 16h45, 1 iogurte natural com 1 c.sp de muesli de aveia e às 19h30, 1 queijinho babybel light ( não aparece imagem) como estava previsto.
Não houve exercicio, porque era dia de arrumações, mas houve 1500 passos, segundo o meu
pedómetro da aplicação
noom. O ideal são 10.000/dia...
Bebemos bastante água, mas longe dos meus gloriosos 5 copos de 300ml cada.
De referir ainda que na foto estava a baixo do peso ideal, mas sentia-me tãaaaaao beeeeeeeeeeeeeem...