MENOS 1,2KG NUMA SEMANA!!!

Apesar da falta de menus, a dieta continua de vento em popa!!!

Desde a ultima pesagem, a 03-05, até hoje de manhã, já foram mais 1,2 kg!

Talvez tenha perdido mais facilmente peso porque na ultima semana  não estive por casa a trabalhar.

ÁGUA: OK

Exercício: nop...

Fome: 0

FELICIDADE? 100%

happy, happy, HAPPY!!!

Refeições previstas para hoje: 

• Pequeno-almoço: pão de centeio integral (daquele escuro e ácido...) com manteiga de amêndoa e um bocadinho de doce de frutos vermelhos com pouco açúcar + leite de soja light com café
• Almoço de hoje: salmão grelhado, batatinhas e couves de Bruxelas cozidas a vapor temperadas com azeite +  1 laranja.
• 1º lanche:  1 maçã + 1 queijinho babybel light
• 2º lanche: 1 punhado de nozes, ou amendoins
• Jantar: sopa (ainda não pensei de quê) + 1 bolacha de arroz e quinoa integrais com queijo de cabra, uvas(se houver vontade)

Já estou a consumir 3 H.C complexos + 3 frutas/ dia.

Vou tentar começar a actualizar menus diários mas não prometo...

09-04-2013

Afinal não foram 500g à vida mas sim 1 quilo!!! Já actualizei ali ao lado.

Entretanto, hoje resolvi cozer grão e reservar algum para sopas ou guisados e com o restante fiz hummus. Cada caixinha dará para 2 vezes e preparei já 4. 2 já estão congeladas. Ficou um pouco liquido porque me pus a inventar... Juntei água, coisa que nunca tinha feito antes e que sinceramente não havia necessidade, e acho que pus demais, mas de sabor ficou óptimo!

Hoje comi 3 h.c. ainda que complexos, coisa que não tenho feito habitualmente, mas não me apeteceu fazer comida. Amanhã já voltamos às sopinhas! Como tinha  um restinho de lulas à algarvia, resolvi aproveitar.A receita está linkada no jantar. Ah! E só usei batatas doces, uma, mais concretamente.

2013/04/09 Tuesday 08:45 - Pão feito na máquina, em torrada, barrada com manteiga de amêndoa + café com leite de soja light

2013/04/09 Tuesday 12:50 - Frango do campo com pimentos e cebola preparados na actifry (receita brevemente no Freak Veggie) + arroz integral simples + salada de alface com tempero na caixinha + 1 bocadinho de chocolate Dr. Atkins com coco

2013/04/09 Tuesday 17:21 - 1/2 caixa de hummus com palitos de 1 cenoura crua

2013/04/09 Tuesday 20:31 - lulas à algarvia + 1 laranja

Até amanhã!

Para esquecer...

Este recomeço não começou bem... Nem 7 dias de dieta consegui fazer!!! A semana passada correu toda bem, mas o fim-de-semana passado foi para esquecer com almoçaradas, e o próximo também, com a comemoração dos 50 anos de casados dos meus sogros...

Falamos daqui a uma semana, boa? É que o que faço gosto de fazer bem, e assim é complicado.

Hoje já recomecei de novo, mas fui-me a pesar e a balança nem se mexeu : (

Quero motivação e não estou a conseguir tê-la, porque já sei que vou andar 2 dias sem conseguir fazer dieta nenhuma.

Apesar de ir "cortar-me" nesta semana, para a próxima será iniciada a 2ª fase da dieta de South Beach a valer.

Me aguarrrrdem!

-1 kg!!!

Apesar de não aparecer por aqui, continuamos com a dieta de South Beach.

E hoje, a balança marcava menos 1 kg!

Já só faltam 2 kg para chegar à minha meta!!!

E não, ainda não ando a fazer exercicio... Não tenho tempo!!!

Eu sei que tinha prometido menus, mas não ando a conseguir...

Confirma-se!!!

MENOS 1 QUILO!!!

Acabei de chegar de um dia muito bem passado com amigos. Houve almoço perigoso, mas portei-me bem.

Preparei o jantar que aparece já, já de seguida:

Feijão verde cozido a vapor, 1 ovo cozido, salada de pepino, temperados com uma vinagreta polvilhada de pimentão doce em pó, 4 bolinhas de mozzarella e 3 gomos de clementina. 

O resto da fruta será comida amanhã, ao almoço.

E também amanhã, regressamos aos menus diários!

Pesagem!!!

-1 kg!!!

Apesar de estar fora, pesei-me. Pesei-me a mim e depois a um garrafão de 5 lt. só para confirmar que a balança estava correcta, e... ESTAVA!!!

Em média, estou a perder 1 quilo por semana. O que acho muito interessante!

Continuo fora de casa, por isso não há menus diários.

Talvez, a partir de 5ª feira, voltemos à rotina diária.

Pesagem...

-500g.

Como eu calculava a descida agora é mais devagar...

Nada de líquidos esta semana...

Depois de analisar o diário, devo confessar que acho que andei a comer pouco, daí a perca mais lenta. O corpinho "pensa" que vai passar fome então não queima calorias...

Esta semana introduzo mais uma fruta por dia, ou seja: 02 hidratos bons + 02 frutas.

Tenho que ajustar. E o próprio corpo tem que se ajustar à nova oferta de alimentos. Se vir que para a semana perco na mesma só 500g retiro de novo a 2ª peça de fruta.

Portanto já só faltam... 4,5kg!!!

Estou em fase de mentalização para os liquídos...

Pesagem!!!!!!!!!!!!!!

Estou em estado de choque!!!

PERDI 2 QUILOS desde a última 5ª feira!!!

Não estava nada a contar, juro, até porque tenho estado por casa a trabalhar, o quer dizer que o esforço maior que faço é levantar-me para ir à casinha, levanta-me para preparar e comer refeições e mexer a mãozinha direita para trabalhar com o rato!

Já sei que daqui para a frente, a coisa vai demorar mais tempo a baixar, mas se perder 1 quilo todas as semanas, já fico contente, e para a semana voltamos às visitas aos meus estimadissimos clientes!

Ja actualizei a barrinha.

DICA

Acho que vou ANTICIPAR a entrada de mais um H.C. POR DIA!!! Até porque, e segundo o livro, é na 2ª semana da 2ª fase que se introduz o 2º hidrato e se mantém 01 fruta.

Minha dica? Introduzir, mas sempre em muito pouca quantidade e bons! Ex. batata doce, quinoa, arroz integral, aveia,...

PESAGEM!!! E um Bom Natal

-1 kilo!!!

Ora com isto tudo já lá vão menos 4 kilos!!!

Mil perdões pela falta de imagens e msnus mas tenho andado de um lado para o outro e a próxima semana vai ser igual...
Portanto e porque o Natal vai ser passado por Mangualde city, não vão haver imagens nem menus.

Posso dizer que me tenho portanto estupidamente bem apesar de jantares de Natal  pelo meio e afins...

Já comecei a comer fruta, uma peça por dia, e já como pão integral ao pequeno almoço.

Mas em 2011 voltarão as dicas e fotos e menus e tudo e tudo e tudo!

Já actualizei a barrinha.

E agora gostaria de desejar um bom natal a todos os que acompanham este cantinho. E um bom ano também!

A foto é do nosso presépio e da mini árvore de Natal.

Yuhuuuuuuuuuu... - 1 kg!!!

Não morri nem abandonei a dieta, simplesmente não tinha tido tempo de cá vir.

6 feira, sábado e ontem falhei ligeiramente a dieta, isto por porque estive em jantares em casa de família e ontem dei um almoço. Como sobremesa fiz uma tarte de maçã que pode ser vista aqui.

Já segui as novas regras da a dieta de South Beach, não comer doces mas se comer usar o açúcar o mais "inteiro" possível  e com proteína e por isso, o açúcar mascavado e a amêndoa em fruto e em farinha!!!

E hoje foi dia de pesagem!!! - 1kg!!!

Esta semana já deveria iniciar a 2ª fase com um hidrato de carbono bom e uma fruta, mas como 3 das refeições principais da última semana ainda na 1ª fase, não foram feitas correctamente, e não, não abusei,  vou continuar esta semana na 1ª fase. Apenas vou introduzir o pão ao pequeno-almoço e para a semana introduzo a fruta.

A perca não foi de 4 quilos como hábito porque apesar de ter feito exercício alguns dias, o resto do tempo estava sentada a trabalhar!

Esta semana vou estar por Mangualde, vamos ver se há tempo para fotos. Mas dieta, vai continuar a todo o gás.

Deixo a foto da tarte...

Comi só ao almoço de ontem e não voltei nem vou voltar a comer.

PESAGEM!!!

MENOS 2KG!!!