terça-feira, 12 de julho de 2011

Para esquecer...

Este recomeço não começou bem... Nem 7 dias de dieta consegui fazer!!! A semana passada correu toda bem, mas o fim-de-semana passado foi para esquecer com almoçaradas, e o próximo também, com a comemoração dos 50 anos de casados dos meus sogros...

Falamos daqui a uma semana, boa? É que o que faço gosto de fazer bem, e assim é complicado.

Hoje já recomecei de novo, mas fui-me a pesar e a balança nem se mexeu : (

Quero motivação e não estou a conseguir tê-la, porque já sei que vou andar 2 dias sem conseguir fazer dieta nenhuma.

Apesar de ir "cortar-me" nesta semana, para a próxima será iniciada a 2ª fase da dieta de South Beach a valer.

Me aguarrrrdem!

sexta-feira, 8 de julho de 2011

Menu de ontem e uma descoberta!

DESCOBRI UM GELADO SEM AÇÚCAR PARECIDO COM O MAGNUM AMÊNDOA!!!

Adorei... São pequeninos, bons e matam o desejo de gelados "a sério". São estes e comprei aqui!
Também há de cone, mas já têm farinha na composição...

Quanto à dieta, so far so good!

E chego sempre à mesma conclusão: NÃO TENHO FOME E NEM ME LEMBRO DE COMER quando faço esta dieta!




















  • Pequeno-almoço: Pão de mistura + queijo light + café com leite
  • 1/2 da manhã: iogurte líquido magro de aroma de morango
  • Almoço: tomate, macedónia cozida a vapor, vinagreta e salsichas de soja. Como sobremesa, mirtilos.
  • 1º lanche: iogurte líquido magro de aroma de morango
  • 2º lanche: amendoins assados sem gordura ou sal
  • Jantar: tomate, macedónia cozida a vapor, 1 c.sp de maionese (sem açúcar) e salsichas de soja. Como sobremesa, O GELADO!

quinta-feira, 7 de julho de 2011

menu de ontem...

Estes dias vou estar pelo escritório, em Mangualde, pelo que me será mais difícil vir cá, mas vou tentar!

Voltei ao meu diário alimentar em papel, tornando as coisas mais fáceis de lembrar e de perceber o que comi de correto ou errado. Para mim esta é uma dica fundamental!

Por ex. anteontem à noite preparei as refeições para ontem, e ao fotografar, apercebi-me que, para além de ir comer hidratos de carbono ao pequeno-almoço nas panquecas, ia comer de novo a um dos lanches, muesli com o iogurte, como tal substitui o muesli pelo chocolate em pó da canderel e amendoins.
Por isso, não liguem ao muesli que aparece na imagem!


  • Pequeno-almoço: panquecas barradas com cerca de 1 c.sp. de manteiga de amendoim + café com leite

  • 1/2 da manhã, Almoço 1º e 2º lanche estão  aqui.

  • Jantar (sem foto): frango grelhado, salada de tomate temperada com uma vinagreta, para sobremesa, um quadradinho de chocolate preto, sem açúcar


  • terça-feira, 5 de julho de 2011

    Menu de hoje...


    E hoje foi assim:





















    • Pequeno-almoço: Panquecas barradas com uma c.sb. de doce de cereja +  café com leite
    • 1/2 da manhã: 1 becel pro-activ
    • Almoço: Bento com Brócolos cozidos a vapor, azeitonas verdes recheadas com pimento, tomate cherry, ovo cozido (ovos e boca feitos com nori), Mr. Froggy com vinagreta, feijão frade cozido e gelatina de morango sem açúcar.
    • 1º lanche: flores de 2 fatias de queijo magro + 01 kiwi
    • 2º lanche: 01 iogurte magro natural batido + 01 c.sb. de chocolate em pó da canderel + 01 punhado de amendoins assados em gordura ou sal (DE IR ÀS LÁGRIMAS)
    • Jantar: sopa (sem batata ou cenoura) + gelatina de morango sem açúcar

    I´M BACK AGAIN!

    Pois bem, cá estamos de novo, agora para perder 4 kilos... Tenho-me esquecido deste magnifico tipo de alimentção e consequentemente engordei...

    As dicas vão voltar para a 2ª fase da dieta, porque como só quero perder o peso que indiquei em cima, e segundo o livro, se só queremos perder até 5 kilos, podemos começar na 2ª fase.

    Comecei ontem e conto continuar até ter perdido o peso pretendido.

    Na 2ª fase e na 1ª semana, podemos comer 01 fruta e 01 hidrato de carbono complexo

    Ora, no meu caso, ando a dividir a porção indicada de fruta que corresponde  a 1 porção, por 2 refeições, porque ainda não tinha feito gelatina, o que me vai substituir a fruta do almoço. O livro indica que, nesta fase e semana, a fruta pode ser comida a qualquer refeição menos ao pequeno-almoço.

    Por ex. ontem comi 12 cerejas, quantidade recomendada para 1 porção, divididas entre o meio da manhã e o almoço.

    Quanto ao hidrato complexo bom, está a ser comido sobre a forma de panquecas ao pequeno-almoço.

    Ontem o dia? Ontem o dia foi exemplar!!! Menos na parte do exercicio... Se soubessem a minha vida íam perceber...

    Mas água bebi, muita!



    • Pequeno-almoço: panquecas barradas com cerca de 1 c.sb. (pode ir até 2 c.sp.!!!) de manteiga de amendoim + café com leite
    • 1/2 da manhã: espetadas de 1 fatia de queijo light com 6 cerejas
    • Almoço: Bento com descritivo do outro lado e 01 café com adoçante
    • 1º lanche: tira de pimento encarnado com este hummus
    • 2º lanche: 01 iogurte magro natura com 1 c.sb. de chocolate em pó magro sem açúcar da canderel
    • Jantar: salmão grelhado, brócolos cozidos a vapor e salada de tomate, temperados com uma vinagreta, para sobremesa, um quadradinho de chocolate preto, sem açúcar

    Prometo deixar sempre imagens e descritivos, até porque estou a adoptar novos horários na minha rotina o que me vai ajudar a organizar melhor a minha vida.
    Ajuda-me a mim e a quem segue esta dieta porque ideias, e mesmo com o 2 livros, às vezes faltam!