menu de hoje e umas mini-férias

Regressamos na 2ª feira, espero!

Hoje, é só mesmo fotos.

No ar!

Cá continuamos, e já lá vai um mês de dieta. 

Balanço? Menos 3,5kg.

Teriam sido mais se tivesse feito exercício, mas a minha vida é tão complicada que o pouco tempo que tenho tento-o aproveitar de outras formas em vez de ser a fazer exercício. 

Não é a coisa mais bonita de se dizer, mas é a verdade!

Quando perdi os 14kg, foi exactamente da mesma forma, como tal, e mesmo que agora o peso demore mais tempo a baixar, vou-me manter neste registo.

A dieta corrido bem, sem grandes maluqueiras, MESMO. E olhem que eu não minto, até porque só o estaria a fazê-lo a mim mesma.

As coisas estão mais calmas, em termos de trabalho, daí o regresso, mas como já disse tantas vezes, é importante para mim postar os menus diários e sempre que não o faço, tento visualizar os alimentos que ingeri ao longo do dia, até porque nem sempre há pachorra para fazer o diário, e com as imagens a coisa torna-se muito mais fácil.

Noto que ando sem fome  nenhuma e que ando a comer pouco, o que é mau, porque o organismo pensa que vem aí a 3ª guerra mundial e começa a não queimar tantas calorias armazenando-as.

Hoje, o dia foi assim:

Café com leite e adoçante, 1 fatia de pão completo, prensado com queijo light, formando uma sandes

Bento aqui

Iogurte magro de aroma com canela e amendoins, sem sal ou gordura

Sopa, peito de frango, dióspiro de roer

3 copos de água...

Novidades

(imagem retirada da net)

Não pensei que já fui a baixo outra vez!!!

Apenas não consegui aparecer por cá, esta semana foi de loucos, ora, são quase 2 da matina e ainda estou a trabalhar, tem sido assim desde 2ª feira à noite.

Esta semana estive pelo escritório e a dormir em casa da minha mãe.

O stress tem sido tanto que nem fome ou vontade de comer tenho, é que nem me lembro!

Nos momentos de stress é quando me vou mais a baixo, mas quando ando a fazer dieta é quando como menos. 

Incrível como o cérebro funciona. E não, não me pesei esta semana... 

E sinceramente, acho que se me for pesar, a balança não vai dizer aquilo que eu sinto, ou seja, acho que emagreci mais do que aquilo que a balança me vai dizer, como tal tenho-a deixado um bocado de parte e inclusivamente acho que me vou passar a pesar 1 vez/mês. Sinto-me como o Garfield!

Quanto a diário alimentar, comi as minhas refeições normais, sem snacks a meio da manhã e hoje por ex. sem o 2º lanche.

Os almoço podem ser vistos aqui, e os jantares foram feitos com ovos, frango do campo, veggies salteados, salada de tomate e chocolate preto sem açúcar. 2 quadradinhos todos os dias... É a minha droga...

O único dia fora da dieta foi o almoço de 3ª feira porque almocei em casa do meu pai, esparguete cozido com frango assado e depois comi meio petit gateau ( bolinho de chocolate em forma de queque que quando se corta, liberta creme de chocolate do seu interior, tipo vulcão, é de ir às lágrimas...)

Sinto que se fotografar tudo o que como, para além do compromisso, é uma forma de averiguar e controlar se ando a comer bem e que tipo de alimentos. Confesso que ando tão atarantada que nem diário alimentar, no meu caderninho, tenho feito... Mas tenho noção que a coisa está bem porque está tipo mecanizado.

Estou morrer de sono e acho que dormir... Mas antes, antes, um copinho de leite natural, dentuça lavada e xixoca, cama.

Espero que para a semana as coisas andem mais calmas até porque vou para casa domingo à noite.

Até lá, boas comidinhas, boas dietas e muita força de vontade a todas as meninas que andam mais desanimadas, apoia-mo-nos umas nas outras não é verdade? E com bons exemplos ganhamos alento. 

E como dizia a outra... SE EU NÃO GOSTAR DE MIM, QUEM GOSTARÁ???

Cá continuamos!!!

Apenas não tem havido tempo (nem vontade...) de vir aqui a postar.

Pesei-me esta semana e a balança nem se mexeu... Tenho estado muito tempo sentada e não tenho bebido água nenhuma...

Dos últimos dias, apenas a relatar o jantar de ontem e um folhado de espinafres do almoço de 6ª feira, isto porque dormi fora no dia anterior e não tive tempo de arranjar uma sandocha saudável.

O jantar de ontem pode ser visto aqui.

Espero aparecer por aqui mais regularmente apartir de amanhã!

Menu de hoje

Com hidratozinhos a mais ao almoço, se não vejamos: batata doce, 4 castanhas assadas e maçã assada com mel e açúcar mascavado. 1.csp deu para 5 maçãs granny smith. E o mel não chegou a uma colher de sopa! Tudo isto porque este tipo de maçãs é muito ácido.

O que comi hoje:

Não sei se vão haver mais menus até 4ª feira, isto porque em principio vou andar em visitas no Alentejo. Pesagem, só no final da semana. Mas vou-me pesar amanhã!

Menu de hoje

Com um belo passeio pela Feira do cavalo, na Golegã!!!

Tantos cavalinhos que vimos...

E sim, perdi a cabeça, tchan, tchan-tchan-tchaaaan... COMI UM PALITO DE BATATa FRITA! Ah! Ah! Ah! Foi só 1 palitinho... Incrível como quando ando motivada nem me apetecem coisas esquisitas...

Pequeno-almoço: 1 Danacol

Almoço: Búzios integrais com Cogumelos, Tomate seco e Amêndoa (receita postada no Freak Veggie brevemente), salada de tomate temperada com vinagreta e 1/2 c.sp. de cebola frita, café pingado com adoçante, 1 quadrado de chocolate sem açucar.

Faltam imagens de:

Lanche: punhado de amendoins assados no forno, sem temperos

Jantar: frango grelhado, salada mista, 1 palito de batata frita, 1 café com adoçante

Ceia: 1 chávena de leite com bolero e adoçante

Por falar em chocolate (ao almoço...), o que uso é este:

Menu de hoje...

A correr!!!

Nada a relatar, apenas as 4 castanhas e o cálice de vinho do Porto comidos ao jantar. Mas afinal, é dia de S. Martinho!

A receita do jantar, Beringelas com especiarias e Ovo escalfado, será postada brevemente.

Hoje foi assim...

As tostas integrais no crumble do feijão verde, ao jantar, não foram boa ideia para a noite... Mas eram integrais e só 3, o resto era amêndoa!

A receita aparece nos próximos dias.

Novidade... AS BOTAS DE CANO ALTO JÁ FECHAM!!! Tenho-me esforçado por não me pesar, mas de certeza que já emagreci pelo menos mais 1 kg. Só na 2ª feira é que salto para a balança, daí a ansiedade...

Pequeno-almoço: café com leite e adoçante, 1 fatia de pão multicereais prensado com 1 fatia de queijo light

Almoço: Raw Bento, 1 café pingado com adoçante 1 fruta

Lanche: iogurte de aromas magro com canela e 1 punhado de amendoins
Jantar: Salmão grelhado com Limão e Rosmaninho acompanhado de Feijão Verde com migalhas de Amêndoa e Limão, para sobremesa, cerca de 1/2 manga (menos!!!) 1 fruta, hidrato de carbono nas tostas integrais
Ceia: se tiver fome, 1 cháv. de leite pequena com bolero e adoçante

Menu de hoje...

Rápido, Rápido!

Sem descrições...

menu de hoje...

Estive a trabalhar em casa até às últimas, almocei a correr e sai para um cliente, por isso não há foto do almoço que foi sopa, para despachar.

Ainda não consegui colocar excertos dos livros da dieta de SB como prometido porque o tempo ainda não me o permitiu...

As fotos que aparecem são repetidas porque são exactamente as mesmas quantidades e o mesmo tipo de sopa, peito de perú e tipo de maçã. Como tal não ando a tirar fotos diferentes. Ok? 

E... Cá nos vamos aguentando!

O dia de hoje:

Pequeno-almoço: café com leite e adoçante, 1 fatia de pão multicereais prensado com 1 fatia de queijo light

Almoço: Sopa, 3 fatias de peito de peru naturíssimos, 1 kiwi, 1 café pingado com adoçante

1º Lanche: 1punhado de amendoins, 1 danacol
2º Lanche: 1 maçã reineta, 1 queijinho babybel
Jantar: Sopa, 2 fatias de peito de peru naturíssimos, 1/2 maçã reineta
Ceia: se tiver fome, 1 cháv. de leite pequena com bolero e adoçante

Menu de hoje

Não bebi quase água nenhuma...

Descobri que a couve flor dá uma cremosidade extra à sopa! Houve quem pensasse que tinha natas...

Amanhã será postada no Freak Veggie.

O dia de hoje:

Pequeno-almoço: café com leite e adoçante, 1 fatia de pão multicereais prensado com 1 fatia de queijo light

Almoço: Bento com ovos mexidos (feitos com 2 ovos, 1 c.sb. cebola frita, salsa, sal, pimenta, 01 fatia de queijo light, 1 c.cf. de azeite), salada de tomate (feita com tomate, cebola, pimentão doce, azeite, vinagre balsâmico, sal e piripiri), para sobremesa, 1 kiwi, 1 café pingado com adoçante

1º Lanche: iogurte magro de aromas, canela em pó e 1 punhado de amendoins
2º Lanche: 1 maçã reineta, 1 queijinho babybel
Jantar: Sopa, 2 fatias de peito de peru naturíssimos, 1/4 de manga
Ceia: se tiver fome, 1 cháv. de leite com bolero e adoçante

Yeeeeeeeeeeeellowwww!!!

Só para dizer que estamos bem, que a dieta continua de pedra e cal e que me portei bem nos últimos dias que não apareci.

E que... EMAGRECI MAIS 1 KG!!!

Logo voltam os menus.

Au revoir!

Menu de hoje e novidades

Pequeno-almoço: café com leite e adoçante, 1/4 de papaia, 1 fatia de pão multicereais prensado com 1 fatia de queijo light a cavalo

Almoço: Bento aproveitadinho, 1 café pingado (cenourinha crua, menos mal, e pão esferovite, que fibra, mais fibra não há!)

1ºLanche: iogurte magro natural com adoçante, canela em pó e 1 punhado de amendoins
2º Lanche: 1 queijinho babybel light, 1/2 maçã reineta (não há foto porque as pilhas da máquina morreram)
Jantar: Sopa, 2 fatias de peito de peru naturíssimos, 1/2 maçã reineta
Ceia: se tiver fome, 1 cháv. de leite com bolero e adoçante

Amanhã e 6ª feira não haverão menus porque estarei em visitas pelo Alentejo.

Hoje tudo a correr mas vão começar a haver trechos dos livros da dieta de South Beach.

São importantes para mim e poderão ser importante para quem quer seguir a dieta! Estamos todos no mesmo barco ou não?

Menu de hoje

Aaaaaaaaaaaaaaaah! Dia completo!

Não houve 2º lanche porque não me apeteceu.

Vou passar assinalar os hidratos e as frutas diariamente para mais fácil contagem. Fruta a verde escuro, hidratos, ainda que bons, a vermelho escuro. Hidratos a vermelho vivo, MAUS!

Mais um dia a correr lindamente. Sem fome, vontades ou lembranças de comidas demoníacas.

Verdadeiramente quando se cumpre à risca a politica dos hidratos bons, a fome e desejos por alimentos processados e BOOOOOOOOOOOOOOONS de sabor APENAS, desaparece. E o mais incrivel é que só sabem bem na boca, porque vai fazer-nos sentir muito mal depois noutros sitios. A anca a larga, a as pernas e rabo ficam gigantes e nalguns casos a cara rebenta com borbulhas e afins. Felizmente nunca tive desses problemas. Mas parecer uma pequena baleia? Sim. A sorte é que sou alta e a coisa dispersa-se ao longo do corpo concentrando-se abaixo da cintura, qual garrafa da coco-cola. Se prefiro este formato de corpo à pirâmide invertida? Sim, triliões de vezes, mas também tem os seus senãos. 

Mas vamos ao dia de hoje.

Pequeno-almoço: café com leite e adoçante, 1/4 de papaia, 1/2 fatia de pão multicereais torrado, com 1 fatia de queijo light a cavalo

Almoço: 1/4 de abóbora inspirada com brócolos cozidos a vapor, temperados com uma vinagreta, 1 café pingado e 2 quadrados de chocolate preto sem açúcar

Lanche: iogurte magro natural com adoçante, canela em pó e 1 punhado de amendoins
Jantar: Sopa, 2 fatias de peito de peru naturíssimos, 1/2 maçã reineta
Ceia: se tiver fome, 1 cháv. de leite com bolero e adoçante

NOTA: A sopa é feita com: 2 curgettes, 1 cebola, 2 talos de alho francês, 2 dentes de alho, azeite, sal, folhas de couve lombarda. Isto para o puré, para o entulho, folhas de couve lombarda migadas.

Dia de ontem atribulado

Logo a falhar presença no primeiro dia!!!

Bem, o que aconteceu ontem foi que na última da hora fomos convidados para ir ao CCB ver os corvos, e claro que foi a correria total, banho por tomar, vestir, jantar, dar uma rebocada à cara e ala que se fez tarde.

Não há fotos do dia todo mas há descrição:

Pequeno-almoço: café com leite e adoçante, 1/4 de papaia, 1 fatia de pão multicereais prensado com

1 fatia de queijo light

Almoço: Bento jóia, 1 café (fruta)

1º lanche: 1 iogurte magro natural com adoçante, canela em pó e 1 punhado de amendoins

2º lanche: 2 fatias de queijo light

Jantar: sopa de veggies (sem batata, ou cenoura), 1/2 maçã, 2 fatias de peito de perú naturíssimos, 

3 castanhas assadas

1/2 noite (fomos a uma cervejaria depois de acabado o concerto): 1 camarão gigante cozido, 

1 rectangulo de pão pincelado com manteiga de 5cmx2cm, 1 meia de leite. Sim, uma meia de leite...