Dia 11 - Fase 1 (ONTEM)

Pequeno-almoço:

• Quiche de vegetais 
• café com leite e adoçante

Almoço:

• Bento com Resto de bacalhau cozido, grão, brócolos cozido a vapor, pepino, mini pepino em conserva, azeitonas verdes recheadas de pimento, vinagreta e gelatina de ananás light, imagem logo abaixo

  

Lanche:

• 01 Iogurte natural magro com 6 nozes inteiras adoçante e canela

2ª lanche:

03 Garfinhos de tomate cherry com peito de peru baixo em gordura, imagem logo em baixo

Jantar:

• Grão, bacalhau cozido, feijão verde cozido a vapor, azeite e vinagre
• gelatina de ananás light, imagem logo em baixo

Exercício: não houve...

Água: cerca de 1 lt