Pesagem...

-500g.

Como eu calculava a descida agora é mais devagar...

Nada de líquidos esta semana...

Depois de analisar o diário, devo confessar que acho que andei a comer pouco, daí a perca mais lenta. O corpinho "pensa" que vai passar fome então não queima calorias...

Esta semana introduzo mais uma fruta por dia, ou seja: 02 hidratos bons + 02 frutas.

Tenho que ajustar. E o próprio corpo tem que se ajustar à nova oferta de alimentos. Se vir que para a semana perco na mesma só 500g retiro de novo a 2ª peça de fruta.

Portanto já só faltam... 4,5kg!!!

Estou em fase de mentalização para os liquídos...

yuhuuuuuuuu...

Já cá estou!!!

Hoje ainda não vai haver menus porque estou mais morta que viva e quero é descansar.

Amanhã estou de volta e com... PESAGEM!!!

Sim, portei-me bem!!! Há um diário alimentar que o pode comprovar!

Descobri estas barritas óptimas para sobremesa ou situações de gulodice desesperante!!!

Comi 1/6 a todas as refeições principais desta semana. E ainda tenho para o jantar de hoje!

Então, vou ali refastelar-me no sofá, depois de fazer uma sopanga, e volto amanhã.

Ciao!

Menus...

De ontem e hoje.

Não vai haver descrição porque estou mais morta que viva e só cá vim pôr as imagens para não fiquerem a achar que desisiti...

Ontem tive cá um jantar, por isso a imagem do que comi a esta refeição não aparece , mas se forem ao Freak Veggie vão ver o que andei a fazer e comer. Posso dizer que me portei bem, comi de tudo, mas em pouca quantidade!

Imagens de ontem:

Imagens de hoje:

Esta semana estarei pelo Alentejo em trabalho pelo que não irão aparecer imagens de menus... 6ª feira há mais!

Menu de hoje...

Pequeno-almoço 

Omolete feita com espinafres, 01 ovo, sal, alho moido desidratado e um nadinha, tipo 01 gota, de azeite.

Café com leite, adoçante

*

Almoço 01 hidrato de carbono

Em cima: Resto do frango assado com batata doce, metades de azeitonas verdes recheadas com pimento e 01 cornichon

Em baixo: Espinafres com alho, salteados num nadinha de azeite, borboletas feitas com queijo magro e metades de azeitonas verdes recheadas com pimento

Como sobremesa, uma gelatina de morago light

*

1ºLanche

01 Danacol de morango

*
2º Lanche

01 1/2 fatia de queijo light

*
Jantar 01 H.C. À NOITE + 01 fruta

02 chamuças veggies cozinhadas no forno,  feitas pela D. E., grelos cozidos ao vapor.

Como sobremesa, 01 mini clementina

Não, não me esqueci do que disse ontem acerca dos H.C. à noite...

Menu de hoje...

Pequeno-almoço 01 hidrato de carbono

Café com leite, adoçante e 01 fatia de pão multicereais,  torrada e barrada com creme vegetal para baixar o colesterol

Almoço 01 hidrato de carbono + 01 fruta

Em cima: Ervilhas de quebrar cozidas ao vapor, 04 tomates cherry, garrafinha com vinagreta, mirtilos

Em baixo: resto de peito de frango assado com 5 cubinhos de batata doce e cebola assada. 01 café com adoçante

1ºLanche
Um mini pimentinho recheado de queijo creme light

2º Lanche

01 Queijinho babybel light

Jantar

Última Sopa de legumes com feijão verde, com 01 iogurte de soja como sobremesa.

Sem fome e a fazer o 2º lanche por obrigação!

Hoje bebi 1 copo de água... Que vergonha!

Dica

A dieta de South Beach recomenda que nesta fase, e ao reintroduzir o 2º hidrato de carbono, não seja comido à noite. E juntar sempre  com uma proteína.

Alimentos Bons

A Batata doce é uma opção muuuuuuuuuuuuito mais saudável e preferível  à batata branca ou vermelha tradicional. Mas se as tradicionais forem consumidas, devem ser ingeridas com casca e apenas uma pequena.

Sempre que possível, batata doce!

Pesagem!!!!!!!!!!!!!!

Estou em estado de choque!!!

PERDI 2 QUILOS desde a última 5ª feira!!!

Não estava nada a contar, juro, até porque tenho estado por casa a trabalhar, o quer dizer que o esforço maior que faço é levantar-me para ir à casinha, levanta-me para preparar e comer refeições e mexer a mãozinha direita para trabalhar com o rato!

Já sei que daqui para a frente, a coisa vai demorar mais tempo a baixar, mas se perder 1 quilo todas as semanas, já fico contente, e para a semana voltamos às visitas aos meus estimadissimos clientes!

Ja actualizei a barrinha.

DICA

Acho que vou ANTICIPAR a entrada de mais um H.C. POR DIA!!! Até porque, e segundo o livro, é na 2ª semana da 2ª fase que se introduz o 2º hidrato e se mantém 01 fruta.

Minha dica? Introduzir, mas sempre em muito pouca quantidade e bons! Ex. batata doce, quinoa, arroz integral, aveia,...

Menu de hoje...

Pequeno-almoço  (01 hidrato de carbono)

Café com leite, adoçante e 01 fatia de pão torrado com creme vegetal baixo em colesterol

Almoço (01 hidrato de carbono)

Sushi, ervilhas de quebrar, vinagreta e 01 tomate cherry. Aparecem 04 mas achei que a combinação não era boa... Como sobremesa 01 gelatina de morango light

1ºLanche
03 tomatinhos cherry, os que não foram comidos ao almoço, 02 fatias de queijo magro

2º Lanche

01 Danacol de morango

Jantar

Sopa de legumes com feijão verde, com 01 iogurte de soja como sobremesa.


Nota:

Comi 2 doses de h.c. hoje e ainda não era previsto! Fiz muita quantidade de sushi tradicional e fez-me pena deitar fora. O A. não é grande apreciador por isso o triste fim era o lixo...

A gelatina que vêem constantemente ainda é da mesma! Supostamente dá para 06 doses mas para mim, e porque a coloco em formas de silicone de queques, deu-me para 12 un.

Nenhuma água!!!

E amanhã, há pesagem!!!

Menu de hoje...

Pequeno-almoço  (01 hidrato de carbono)

Café com leite, adoçante e 01 fatia de pão torrado com creme vegetal baixo em colesterol

Almoço

Salmão grelhado com mix de brócolos e couve flor, vinagreta e pimentão doce em pó, como sobremesa uma gelatina light de morango

1ºLanche
01 mini pimentão doce recheado de queijo creme light

2º Lanche

01 punhado de amendoins e 02 cajus, assados no forno, sem sal ou qualquer tempero ou condimento

Jantar
Sushi pobre em hidratos de carbono, com gelatina de morango light, como sobremesa.

Pouca água...

Menu de hoje...

Pequeno-almoço  (01 hidrato de carbono)

Café com leite, adoçante e 01 fatia de pão torrado com 01 queijinho vaca de ri light

Almoço

Em cima: Feijoada de Tofu

Em baixo:salada de alface com vinagreta, na garrafinha pequena, como sobremesa, uma gelatina light, também na caixa.

Lanche
1 iogurte liquido magro aroma de morango

Jantar
Sopa e 07 fatias redondas, fininhas, de peito de peru, com gelatina de morango light, como sobremesa.

Pouca água...

Já me sinto menos inchada e sem tanta fome! É incrível o que os hidratos nos fazem: fome, vontade de comer, inchaço. Tudo o que não gostamos...

Menu de hoje 06/03

Pequeno-almoço  

01 queijinho babybel light 

Almoço (01 H.C.)

Frango do campo assado com batata doce e salada de alface, como sobremesa, 01 gelatina light de morango e ainda 01 café

2º lanche (01 FRUTA)

01 maçã granny smith com 01 c.sp cheia de manteiga de amendoim

Jantar 

Sopa de legumes com feijão verde e 01 iogurte de soja

Ceia
01 gelatina light de morango

Pouca água...

5ª feira há pesagem, se estiver por Lisboa. Marca a 1ª semana de dieta!