Pesagem!!!

-1 kg!!!

Apesar de estar fora, pesei-me. Pesei-me a mim e depois a um garrafão de 5 lt. só para confirmar que a balança estava correcta, e... ESTAVA!!!

Em média, estou a perder 1 quilo por semana. O que acho muito interessante!

Continuo fora de casa, por isso não há menus diários.

Talvez, a partir de 5ª feira, voltemos à rotina diária.

Menu de hoje...

Pequeno-almoço 01 hidrato de carbono

Café com leite, adoçante e 01 fatia de pão multicereais,  torrada e barrada com creme vegetal para baixar o colesterol, (fatia de pão não aparece)
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Almoço 01 hidrato de carbono + 01 fruta

01 Espetada de frango com veggies, ervilhas de quebrar, salada de alface e arroz integral. Como sobremesa,  01 clementina e 01 café com adoçante

*

Lanche  01 fruta

01 maçã reineta com 01 punhado de amendoins.
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Jantar

Abóbora assada com alheira de Frango, salada de alface e como sobremesa, 1/6 da barra de chocolate do Dr. Atkins, 01 descafeinado.

Segue em baixo foto da embalagem da barra falada em cima. Encontrei no C.te na zona dos produtos naturais e dietéticos.

Estarei fora de Lisboa em visitas, por isso não sei se aparecerão menus diários...

Devo regressar só no domingo por isso só nessa altura haverá nova pesagem. Até lá!

Menu de ontem...

Sem descrições porque estou cheia de pressa!

Jantei em casa de um primo, ontem, e comi um bocadinho de gelado de chocolate :(

Faltam só as imagens do jantar e da ceia. Esta útima foi composta por uma clementina e um punhado de amendoins torrados, sem sal ou gordura.

Menu de ontem...

Pequeno-almoço 01 hidrato de carbono

Café com leite, adoçante e 01 fatia de pão multicereais,  torrada e barrada com creme vegetal para baixar o colesterol
*
Almoço 01 hidrato de carbono + 01 fruta

No Bento, da esquerda para a direita: Beringelas guisadas com Tofu,  pepino, tomate cherry, garrafinha com vinagreta, cerca de 2 c.sp. de arroz integral  como sobremesa, mirtilos e ainda 01 café com adoçante
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1ºLanche  1/2 fruta
1/2 maçã reineta com cerca de 1/2 c.sp. de manteiga de amendoim
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2º Lanche  1/2 fruta

O mesmo que no 1º lanche
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Jantar

Sopa de Legumes com Couve, com 01 yofu de mirtilos  como sobremesa.
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Ceia
01 Danacol de morango

Muita fruta! Escondida, mas ela está lá, cheiiiia de açucarzinho... E água???  Ai a água!!!! Que nervos...

Pesagem...

-500g.

Como eu calculava a descida agora é mais devagar...

Nada de líquidos esta semana...

Depois de analisar o diário, devo confessar que acho que andei a comer pouco, daí a perca mais lenta. O corpinho "pensa" que vai passar fome então não queima calorias...

Esta semana introduzo mais uma fruta por dia, ou seja: 02 hidratos bons + 02 frutas.

Tenho que ajustar. E o próprio corpo tem que se ajustar à nova oferta de alimentos. Se vir que para a semana perco na mesma só 500g retiro de novo a 2ª peça de fruta.

Portanto já só faltam... 4,5kg!!!

Estou em fase de mentalização para os liquídos...

yuhuuuuuuuu...

Já cá estou!!!

Hoje ainda não vai haver menus porque estou mais morta que viva e quero é descansar.

Amanhã estou de volta e com... PESAGEM!!!

Sim, portei-me bem!!! Há um diário alimentar que o pode comprovar!

Descobri estas barritas óptimas para sobremesa ou situações de gulodice desesperante!!!

Comi 1/6 a todas as refeições principais desta semana. E ainda tenho para o jantar de hoje!

Então, vou ali refastelar-me no sofá, depois de fazer uma sopanga, e volto amanhã.

Ciao!

Menus...

De ontem e hoje.

Não vai haver descrição porque estou mais morta que viva e só cá vim pôr as imagens para não fiquerem a achar que desisiti...

Ontem tive cá um jantar, por isso a imagem do que comi a esta refeição não aparece , mas se forem ao Freak Veggie vão ver o que andei a fazer e comer. Posso dizer que me portei bem, comi de tudo, mas em pouca quantidade!

Imagens de ontem:

Imagens de hoje:

Esta semana estarei pelo Alentejo em trabalho pelo que não irão aparecer imagens de menus... 6ª feira há mais!

Menu de hoje...

Pequeno-almoço 

Omolete feita com espinafres, 01 ovo, sal, alho moido desidratado e um nadinha, tipo 01 gota, de azeite.

Café com leite, adoçante

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Almoço 01 hidrato de carbono

Em cima: Resto do frango assado com batata doce, metades de azeitonas verdes recheadas com pimento e 01 cornichon

Em baixo: Espinafres com alho, salteados num nadinha de azeite, borboletas feitas com queijo magro e metades de azeitonas verdes recheadas com pimento

Como sobremesa, uma gelatina de morago light

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1ºLanche

01 Danacol de morango

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2º Lanche

01 1/2 fatia de queijo light

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Jantar 01 H.C. À NOITE + 01 fruta

02 chamuças veggies cozinhadas no forno,  feitas pela D. E., grelos cozidos ao vapor.

Como sobremesa, 01 mini clementina

Não, não me esqueci do que disse ontem acerca dos H.C. à noite...

Menu de hoje...

Pequeno-almoço 01 hidrato de carbono

Café com leite, adoçante e 01 fatia de pão multicereais,  torrada e barrada com creme vegetal para baixar o colesterol

Almoço 01 hidrato de carbono + 01 fruta

Em cima: Ervilhas de quebrar cozidas ao vapor, 04 tomates cherry, garrafinha com vinagreta, mirtilos

Em baixo: resto de peito de frango assado com 5 cubinhos de batata doce e cebola assada. 01 café com adoçante

1ºLanche
Um mini pimentinho recheado de queijo creme light

2º Lanche

01 Queijinho babybel light

Jantar

Última Sopa de legumes com feijão verde, com 01 iogurte de soja como sobremesa.

Sem fome e a fazer o 2º lanche por obrigação!

Hoje bebi 1 copo de água... Que vergonha!

Dica

A dieta de South Beach recomenda que nesta fase, e ao reintroduzir o 2º hidrato de carbono, não seja comido à noite. E juntar sempre  com uma proteína.

Alimentos Bons

A Batata doce é uma opção muuuuuuuuuuuuito mais saudável e preferível  à batata branca ou vermelha tradicional. Mas se as tradicionais forem consumidas, devem ser ingeridas com casca e apenas uma pequena.

Sempre que possível, batata doce!

Pesagem!!!!!!!!!!!!!!

Estou em estado de choque!!!

PERDI 2 QUILOS desde a última 5ª feira!!!

Não estava nada a contar, juro, até porque tenho estado por casa a trabalhar, o quer dizer que o esforço maior que faço é levantar-me para ir à casinha, levanta-me para preparar e comer refeições e mexer a mãozinha direita para trabalhar com o rato!

Já sei que daqui para a frente, a coisa vai demorar mais tempo a baixar, mas se perder 1 quilo todas as semanas, já fico contente, e para a semana voltamos às visitas aos meus estimadissimos clientes!

Ja actualizei a barrinha.

DICA

Acho que vou ANTICIPAR a entrada de mais um H.C. POR DIA!!! Até porque, e segundo o livro, é na 2ª semana da 2ª fase que se introduz o 2º hidrato e se mantém 01 fruta.

Minha dica? Introduzir, mas sempre em muito pouca quantidade e bons! Ex. batata doce, quinoa, arroz integral, aveia,...