07-05-2012

2ª feira começou cedo com uma viagem de Lisboa para Mangualde, local do meu escritório, com muitas paragens técnicas, para as xixocas da praxe, por causa da água...

Por o pequeno-almoço ter sido muito cedo, houve lanche reforçado a meio da manhã com 2 bolachas que deviam ter ser fibra Maria, mas que vieram por engano digestivas.

Entretanto, ontem também foi dia de anos do meu pai, como tal houve bolo no escritório, do qual comi 3 mini garfadas e o resto deitei para prato alheio, para me guardar para a sobremesa da noite, que não sabia qual era... "Negociei" a refeição do seu dia de anos e jantamos frango de churrasco com montes de picante e salada de tomate, e o bolo/sobremesa foi 1 crepe de chicolate do pingo doce, para cada um. O meu pai é impecável até porque também anda sempre de "dieta", para manter a linha. Só que ele tem conseguido!!! E sim, também é vendedor, mas "corta-se", quando se tem que "cortar", o que é quase sempre, e anda de bicicleta. E é a elegância em pessoa!

Entretanto, referir que por uma questão de respeito e consideração, pais, marido e sogros merecem que estrague, COM CUIDADO, da dieta.  Restantes familiares e amigos, pázinhos, ADORO-VOS, mas quero ficar magrinha, boa?

Água: cerca de 1,7ml , não alcancei o objectivo dos 1,8lt...

Apreciação do dia: mau, devido ao açúcar do bolo, mesmo que pouco, e do crepe. As bolachas digestivas também não foram a melhor escolha, mas foram uma escolha enganada (porque tenho os 2 tipos misturados no mesmo frasco em casa e quando fui repor o stock da mala não me apercebi que estava a tirar as digestivas...) e no momento não tinha alternativa. Estava no carro e tinha que comer...

2012/05/07 Monday 07:03:49

Pão multicereais em torrada  com becel + café com leite magro

2012/05/07 Monday 10:02:25

Meio da manhã

2012/05/07 Monday 12:48:28

Resto de uma tortilha veggie, feijão verde cozido a vapor, salada de alface, caixinha com vinagreta, para sobremesa, 1 kiwi. Café que não aparece na imagem

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Houve meio da tarde, por volta das 17horas, da qual me esqueci da foto: iogurte de aroma magro com muesli D. Atkins.

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3 mini garfadas de Bolo de aniversário comido por volta das 18:00

2012/05/07 Monday 20:00:03

Frango de churrasco com salada de tomate

2012/05/07 Monday 20:38:36

Sobremesa...

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xiiiiiiiiiiiiiiuuuuuuuu, acho que emagreci um quilo...

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06-05-2012

DIA DA MALUQUEIRA!!!!!!!!!!!!!!!!!

Água: OK, 1,8lt

Apreciação do dia: Mesmo assim não foi muito mau...

2012/05/06 Sunday 10:39:54

Leite magro com café  + torrada de pão multicereais com becel

2012/05/06 Sunday 14:42:58

Migas de couve lombarda com broa de milho, peixe "frito" na acitfry com sêmola de milho (o que quer dizer que a única gordura que levou foi a cuba da máquina pincelada com azeite!!!), salada de tomate

2012/05/06 Sunday 15:36:02

Sobremesa: café e bolo de mirtilos e morangos (receita postada brevemente no outro Freak Veggie)

2012/05/06 Sunday 18:45:36

Lanche: chá e bolo

2012/05/06 Sunday 20:53:33

Tortilha de veggies e ervinhas, salada de alface e beterraba, resto do feijão verde cozido a vapor, couve lombarda cozida a vapor (que acabou por não ser comida)

2012/05/06 Sunday 21:09:25

Sobremesa: manga a meias com o meu estimadíssimo marido

05-05-2012

Os fins-de-semana, como já eram de prever, serão diferentes dos dias de semana, há jantares em casa de amigos, cá em casa com amigos, ou fora...

Ontem o dia correu bem, apesar do jantar no indiano, que dentro dos possíveis, correu melhor do que estava à espera. Não bebi lassi de manga, minha bebida de sempre, mas a minha preocupação não era só o lassi, mas também os  molhos e pior ainda, os hidratos, ainda por cima à noite! 

Não há foto do jantar mas foi assim (o restaurante estava cheio e tive vergonha...): Buffet e só lá fui uma vez, tirar 1/2 fatia da 1/2 fatia de pão naan (pão indiano), 1 chamuça veggie, montes de espinafres, couve flor (não  me perguntem os nomes...), cerca de 1 colher de servir, a dividir, por 2 tipos de frango, 2 bahji de cebola, 2 c.sb. de bebinca e 1 golo de cerveja do marido.

Não houve meio da manhã, porque como disse, os fins-de-semana são sempre diferentes, mas tento ao máximo manter as rotinas.

E hoje o dia da maluqueira será mais controlado.

Espero daqui a uma semana já poder fazer exercício... E acho que só me vou pesar na próxima semana porque a que passou tive que estar muito tempo sentada/deitada, e como não me quero desanimar...

Água: OK, 1,8lt

Apreciação do dia: com esforço, mais ou menos OK

2012/05/05 Saturday 09:34:41

Leite magro com café e adoçante + torrada de pão multicereais com becel

2012/05/05 Saturday 13:09:28

Batatas "assadas" no microondas por 8 min., em "tacho" de vidro com tampa, feijão verde cozido a vapor, resto de bife de perú grelhado de 6ª feira, salada de tomate (tudo já temperado com vinagreta!!!) salada salpicada de orégãos

2012/05/05 Saturday 13:28:25

Sobremesa

2012/05/05 Saturday 16:19:44

1º lanche, iogurte magro de aroma morango + 2 c.sp. de muesli Dr. Atkins

2012/05/05 Saturday 18:48:10

2º lanche

Agora, vou só ali: lavar roupa, fazer um bolo, fazer uma tarte, fazer o almoço, fazer a mala, tirar a louça da máquina, arrumar a cozinha, arrumar uma gaveta de roupa e depois preparar o jantar, para ver se abato o jantar de ontem...

O dia de hoje, se ainda houver tempo, será postado logo. Senão, será apresentado com o dia de amanhã, na 3ª feira à hora do almoço.

Bom resto de fim-de-semana!

04-05-2012

Constatei que não posso comer fruta ao pequeno-almoço, fico com fome a meio da manhã antes do tempo previsto. 

Constatei também que, apesar de ter estado esta semana por casa, infelizmente devido a um problema de saúde, que me aguentei quanto a horários, lanches, água e afins. É me muito mais fácil fazer dieta fora de casa do que em casa. 

Para a semana voltamos às rotinas normais. E estarei pelo escritório pelo que os posts sairão à hora do almoço. Logística... 

Quanto ao dia: OK

Água: OK, pelo menos 1,8lt

2012/05/04 Friday 08:21:53

Leite magro com café e adoçante + torrada de pão multicereais com becel (não é trinca no pão, é buraco devido às pás da máquina de fazer pão) + menos de 1/4 mamão

2012/05/04 Friday 11:30:01

Meio da manhã

2012/05/04 Friday 13:00:15

Bento com quinoa de veggies e feijão (receita postada brevemente no Freak Veggie), tomatinhos cherry, veggies assados com sementes de sésamo (receita postada brevemente), e para sobremesa, morangos. Tudo acondicionado 5ª feira à noite apesar de não sair de casa no dia seguinte. Nada como antecipar!

 2012/05/04 Friday 13:26:03

Café com adoçante depois do almoço

 2012/05/04 Friday 16:55:09
1º lanche, iogurte magro de aroma morango + 2 c.sp. de muesli Dr. Atkins

 2012/05/04 Friday 19:10:33
2º lanche

 2012/05/04 Friday 22:26:47
Bife de peru grelhado, salada de alface e tomate cherry, curgete e cenoura salteada em becel liquida e alho de moinho

2012/05/04 Friday 22:52:05
Sobremesa

Freak Veggie on diet no facebook

Já há página!!!

Também nos podem seguir pelo twitter ali ao lado.

Não sei se manterei a página, até porque sempre que sai um post novo, ele "cai" simultaneamente no meu facebook pessoal, na página do Freak Veggie, na página do Freak Veggie on diet e no twitter. Vamos ver como corre. A Informação está bem difundida!!!

Isto porque, assim como para mim é importante indo tendo feedback de outros blogs em dieta, também acho que devo partilhar o meu exemplo e ajudar quem queira.

Dar para receber, não é assim?

03-05-2012

Este mundo dos gadgets e aplicações é maravilhoso!!!

Descobri ontem um controlo de consumo de água, que diga-se de passagem bem amoroso, com um bonequinho gordinho e incentivador que vai ficando cada vez mais feliz à medida que se bebe água e se chega ao objectivo diário, que no meu caso é de 1,8lt. Chama-se "carbodroid". 

Tem lembretes para não nos esquecermos de beber, predefini  de 2 em duas ou horas, e ainda histórico das horas a que bebemos água. Achei bem interessante! 

Podemos mudar as capacidades do copo, chávena, garrafa mais pequena e garrafa maior, adaptando-as às nossas própria medidas.

Por ex. o copo por onde costumo beber água quando estou em casa, tem de capacidade 400ml, como tal, sempre que bebo um, carrego na chávena, que predefini para ter essa capacidade. As garrafas por onde bebo, quando estou fora de casa, uma tem de capacidade 400ml e a outra tem de capacidade 650ml, como tal também já adaptei também a garrafa mais pequena para essa medida. 

Deixei o copo nos 200ml porque para perfazer os 1,8lt, basta beber um copo mais pequeno ao final da tarde, com essa capacidade para "fechar" o dia e não andar a correr para a casa de banho durante a noite... Já bastam os legumes que são bem saciantes e HIDRATANTES! 

De manhã, antes de beber qualquer copo de água                             Ao final da tarde já só faltavam 200ml

Quanto ao dia: OK

Água: OK!!!

2012/05/03 Thursday 09:08:07

Leite magro com café e adoçante + torrada de pão multicereais com becel

 2012/05/03 Thursday 11:42:24

Meio da manhã

2012/05/03 Thursday 13:14:47

Resto de um mini bife de atum grelhado (marinado em rosmaninho, mistura de sal para grelhados, limão, vinagre, alho de moinho, pimentão doce em pó), couve e batata cozidas a vapor, vinagreta para tempero na caixinha, tomate cherry, e para sobremesa, morangos

2012/05/03 Thursday 16:17:39

1º lanche, iogurte magro de aroma morango + 2 c.sp. de muesli Dr. Atkins

2012/05/03 Thursday 19:50:50

2º lanche

2012/05/03 Thursday 22:02:01

1/2 Suprema de Bacalhau assada (receita brevemente postada no Freak Veggie), 1/2 curgete recheada (receita postada brevemente) com veggies assados (receita postada brevemente também lá), salada de alface com beterraba 

2012/05/03 Thursday 22:22:06

Sobremesa

02-05-2012

Começámos bem a manhã com um bolo lêvedo trazido do Açores pelo meu Pai, 2ª à noite. Adoro bolos lêvedos!!! 

Aguentei sem os comer até Ontem de manhã...

Foi comido com queijo light, porque como diz o Dr. Agatston (autor da dieta de South Beach), faz pior um hidrato mau que uma gordura/proteína má. Aqui a gordura é boa, queijo light, mas o hidrato é mau. O queijo vai fazer com o açúcar do bolo lêvedo seja libertado mais lentamente não me deixando com a glicémia lá nas alturas, e consequentemente com fome e com a vontade de comer mais hidratos ainda.

O ideal é gordura e hidrato bom, mas, quando não há escolha (ou não se a quer fazer), o melhor é complementar o hidrato mau com uma proteína.

Na pittzza (pão pitta integral transformado em pizza) o processo é o mesmo mas aqui o hidrato já é bom porque o pão pitta é integral.

Água: Ok

Apreciação do dia: Tirando o bolo lêvedo do pequeno-almoço, ok.

2012/05/02 Wednesday 09:20:45

Bolo lêvedo prensado com queijo light + café com leite e adoçante

2012/05/02 Wednesday 11:41:31

Comi uma bolacha Maria fibra com o iogurte porque pensei que ia almoçar mais tarde

2012/05/02 Wednesday 13:20:23

Bento com 1 pittzza veggie (pão pitta, molho pesto, queijo light, curgete, azeitonas verdes, cebola, tomate cherry, forno com ela, et voilá), alface, vinagreta na caixinha para tempero, queijinho babybel light e para sobremesa, morangos

2012/05/02 Wednesday 16:49:19

1º lanche iogurte magro de aroma morango + 2 c.sp. de muesli Dr. Atkins

- 2012/05/02 Wednesday 19:20:52

2º lanche. Só me lembrei da foto depois de comer... 1 maçã pink lady e 1 queijinho babybel light. Sim, gosto de "brincar" com o plástico do queijinho...

- 2012/05/02 Wednesday 21:04:08

Jantar com Curgete recheada veggie (brevemente postada no Freak Veggie), veggies assados, salada de alface e tomate, temperados com uma vinagreta

- 2012/05/02 Wednesday 21:15:27

Sobremesa

01-05-12

 Dia passado por casa. Com muita comida feita para o resto da semana e com as compras online a chegarem a meio da tarde. E eu com dores a arrumar parte delas? Ui!!!

 Água: OK 

Análise do dia:  OK

2012/05/01 Tuesday 09:18:56

Leite magro com café e adoçante + torrada de pão multicereais com becel

2012/05/01 Tuesday 11:47:23
Meio da manhã

2012/05/01 Tuesday 13:11:08

Bife de atum grelhado (marinado em rosmaninho, mistura de sal para grelhados, limão, vinagre, alho de moinho, pimentão doce em pó), couve e batata cozidas a vapor, tomate cherry

2012/05/01 Tuesday 13:28:13

Sobremesa

2012/05/01 Tuesday 16:30:06

1º lanche: iogurte natural ( o último e já fora do prazo de validade...), adoçante e muesli Dr. Atkins, 2 c.sp.

2012/05/01 Tuesday 19:37:34

2º lanche

2012/05/01 Tuesday 21:05:30

Suprema de Bacalhau assada (receita brevemente postada no Freak Veggie) com veggies assados (receita postada brevemente também lá), salada de alface com beterraba

2012/05/01 Tuesday 21:24:11

Sobremesa

30-04-2012

Hoje já me lembrei de tirar a foto do pequeno-almoço!!!!

As 2ª feiras para mim são terríveis, muita molenguice, falta de pachorra, como tal é sempre bom ter refeições prontas para o dia. E foi o que aconteceu hoje.


O dia de ontem correu bem, e de facto preciso mesmo de um dia de maluqeira alimentar para começar bem a semana. A motivação está em alta até porque o objectivo de perder peso está desta vez muito bem definido, não é só para me sentir bem física e psicologicamente, mas também por motivos de saúde.


Não se assustem com os horários do jantar, são sempre assim por causa do meu estimadíssimo esposo.


Houve muita aguinha para hidratar o corpengo, mas sem exercício. Ainda. 


Por volta das 08:30 foi o pequeno-almoço com 1 torrada com becel e chávena de café com leite e adoçante, sem foto.

2012/04/30 Monday 11:45:24

  2012/04/30 Monday 13:04:30 - resto de uma massa com atum, milho, cogumelos, cebolinhos. Tomate cherry e mirtilos

  2012/04/30 Monday 16:23:09  - muesli Dr. Atkins, 2 c.sp.

  2012/04/30 Monday 19:58:35 maçã pink lady, a minha preferida!

2012/04/30 Monday 22:41:012 -  feijão guisado (sem carne ou peixe) igual ao de domingo com salada de alface e cenoura ralada. Comi ainda 1/2 quadrado, sim 1/2, de chocolate preto sem açúcar.