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Pequeno-almoço 01 hidrato de carbono

Café com leite, adoçante e 01 fatia de pão multicereais,  torrada e barrada com creme vegetal para baixar o colesterol

Almoço 01 hidrato de carbono + 01 fruta

Em cima: Ervilhas de quebrar cozidas ao vapor, 04 tomates cherry, garrafinha com vinagreta, mirtilos

Em baixo: resto de peito de frango assado com 5 cubinhos de batata doce e cebola assada. 01 café com adoçante

1ºLanche
Um mini pimentinho recheado de queijo creme light

2º Lanche

01 Queijinho babybel light

Jantar

Última Sopa de legumes com feijão verde, com 01 iogurte de soja como sobremesa.

Sem fome e a fazer o 2º lanche por obrigação!

Hoje bebi 1 copo de água... Que vergonha!

Dica

A dieta de South Beach recomenda que nesta fase, e ao reintroduzir o 2º hidrato de carbono, não seja comido à noite. E juntar sempre  com uma proteína.

Alimentos Bons

A Batata doce é uma opção muuuuuuuuuuuuito mais saudável e preferível  à batata branca ou vermelha tradicional. Mas se as tradicionais forem consumidas, devem ser ingeridas com casca e apenas uma pequena.

Sempre que possível, batata doce!