Menu de hoje...

Pequeno-almoço 01 hidrato de carbono

Café com leite, adoçante e 01 fatia de pão multicereais,  torrada e barrada com creme vegetal para baixar o colesterol, (fatia de pão não aparece)
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Almoço 01 hidrato de carbono + 01 fruta

01 Espetada de frango com veggies, ervilhas de quebrar, salada de alface e arroz integral. Como sobremesa,  01 clementina e 01 café com adoçante

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Lanche  01 fruta

01 maçã reineta com 01 punhado de amendoins.
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Jantar

Abóbora assada com alheira de Frango, salada de alface e como sobremesa, 1/6 da barra de chocolate do Dr. Atkins, 01 descafeinado.

Segue em baixo foto da embalagem da barra falada em cima. Encontrei no C.te na zona dos produtos naturais e dietéticos.

Estarei fora de Lisboa em visitas, por isso não sei se aparecerão menus diários...

Devo regressar só no domingo por isso só nessa altura haverá nova pesagem. Até lá!