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Pequeno-almoço 01 hidrato de carbono

Café com leite, adoçante e 01 fatia de pão multicereais,  torrada e barrada com creme vegetal para baixar o colesterol
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Almoço 01 hidrato de carbono + 01 fruta

No Bento, da esquerda para a direita: Beringelas guisadas com Tofu,  pepino, tomate cherry, garrafinha com vinagreta, cerca de 2 c.sp. de arroz integral  como sobremesa, mirtilos e ainda 01 café com adoçante
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1ºLanche  1/2 fruta
1/2 maçã reineta com cerca de 1/2 c.sp. de manteiga de amendoim
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2º Lanche  1/2 fruta

O mesmo que no 1º lanche
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Jantar

Sopa de Legumes com Couve, com 01 yofu de mirtilos  como sobremesa.
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Ceia
01 Danacol de morango

Muita fruta! Escondida, mas ela está lá, cheiiiia de açucarzinho... E água???  Ai a água!!!! Que nervos...