Pequeno-almoço:
- Quiche de vegetais
- café com leite e adoçante, imagem logo abaixo
Almoço:
- resto de Tomatada de Frango do campo com Grão e Mangericão
- Gelatina de morango light
- 01 café
Lanche:
- 01 Iogurte natural magro com 6 nozes inteiras adoçante e canela, imagem logo abaixo
Jantar:
- Sopa de feijão e vegetais com cogumelos
- 02 fatias de peito de Perú baixo em gordura, imagem logo abaixo
Líquidos: Cerca de 1,5 lt de Água
Exercício: Não houve porque não tive tempo
Já actualizei a tabelinha ali ao lado.
Menos 2 kilos!!!
