Pois bem, cá estamos de novo, agora para perder 4 kilos... Tenho-me esquecido deste magnifico tipo de alimentção e consequentemente engordei...
As dicas vão voltar para a 2ª fase da dieta, porque como só quero perder o peso que indiquei em cima, e segundo o livro, se só queremos perder até 5 kilos, podemos começar na 2ª fase.
Comecei ontem e conto continuar até ter perdido o peso pretendido.
Na 2ª fase e na 1ª semana, podemos comer 01 fruta e 01 hidrato de carbono complexo
Ora, no meu caso, ando a dividir a porção indicada de fruta que corresponde a 1 porção, por 2 refeições, porque ainda não tinha feito gelatina, o que me vai substituir a fruta do almoço. O livro indica que, nesta fase e semana, a fruta pode ser comida a qualquer refeição menos ao pequeno-almoço.
Por ex. ontem comi 12 cerejas, quantidade recomendada para 1 porção, divididas entre o meio da manhã e o almoço.
Quanto ao hidrato complexo bom, está a ser comido sobre a forma de panquecas ao pequeno-almoço.
Ontem o dia? Ontem o dia foi exemplar!!! Menos na parte do exercicio... Se soubessem a minha vida íam perceber...
Mas água bebi, muita!
Mas água bebi, muita!
- Pequeno-almoço: panquecas barradas com cerca de 1 c.sb. (pode ir até 2 c.sp.!!!) de manteiga de amendoim + café com leite
- 1/2 da manhã: espetadas de 1 fatia de queijo light com 6 cerejas
- Almoço: Bento com descritivo do outro lado e 01 café com adoçante
- 1º lanche: tira de pimento encarnado com este hummus
- 2º lanche: 01 iogurte magro natura com 1 c.sb. de chocolate em pó magro sem açúcar da canderel
- Jantar: salmão grelhado, brócolos cozidos a vapor e salada de tomate, temperados com uma vinagreta, para sobremesa, um quadradinho de chocolate preto, sem açúcar
Prometo deixar sempre imagens e descritivos, até porque estou a adoptar novos horários na minha rotina o que me vai ajudar a organizar melhor a minha vida.
Ajuda-me a mim e a quem segue esta dieta porque ideias, e mesmo com o 2 livros, às vezes faltam!
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