Estes dias vou estar pelo escritório, em Mangualde, pelo que me será mais difícil vir cá, mas vou tentar!
Voltei ao meu diário alimentar em papel, tornando as coisas mais fáceis de lembrar e de perceber o que comi de correto ou errado. Para mim esta é uma dica fundamental!
Por ex. anteontem à noite preparei as refeições para ontem, e ao fotografar, apercebi-me que, para além de ir comer hidratos de carbono ao pequeno-almoço nas panquecas, ia comer de novo a um dos lanches, muesli com o iogurte, como tal substitui o muesli pelo chocolate em pó da canderel e amendoins.
Por isso, não liguem ao muesli que aparece na imagem!
Pequeno-almoço: panquecas barradas com cerca de 1 c.sp. de manteiga de amendoim + café com leite
1/2 da manhã, Almoço 1º e 2º lanche estão aqui.
Jantar (sem foto): frango grelhado, salada de tomate temperada com uma vinagreta, para sobremesa, um quadradinho de chocolate preto, sem açúcar
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