30-04-2012

Hoje já me lembrei de tirar a foto do pequeno-almoço!!!!

As 2ª feiras para mim são terríveis, muita molenguice, falta de pachorra, como tal é sempre bom ter refeições prontas para o dia. E foi o que aconteceu hoje.


O dia de ontem correu bem, e de facto preciso mesmo de um dia de maluqeira alimentar para começar bem a semana. A motivação está em alta até porque o objectivo de perder peso está desta vez muito bem definido, não é só para me sentir bem física e psicologicamente, mas também por motivos de saúde.


Não se assustem com os horários do jantar, são sempre assim por causa do meu estimadíssimo esposo.


Houve muita aguinha para hidratar o corpengo, mas sem exercício. Ainda. 


Por volta das 08:30 foi o pequeno-almoço com 1 torrada com becel e chávena de café com leite e adoçante, sem foto.

2012/04/30 Monday 11:45:24

  2012/04/30 Monday 13:04:30 - resto de uma massa com atum, milho, cogumelos, cebolinhos. Tomate cherry e mirtilos

  2012/04/30 Monday 16:23:09  - muesli Dr. Atkins, 2 c.sp.

  2012/04/30 Monday 19:58:35 maçã pink lady, a minha preferida!

2012/04/30 Monday 22:41:012 -  feijão guisado (sem carne ou peixe) igual ao de domingo com salada de alface e cenoura ralada. Comi ainda 1/2 quadrado, sim 1/2, de chocolate preto sem açúcar.

1º dia do resto da minha vida em imagens

Domingo, ontem portanto, dia da maluqueira. Hidratozinho com fartura!!! 

Vêem a data e as horas nas fotos? Não é brutal esta aplicação??? Só me esqueci da foto do pequeno-almoço, assim como a de hoje, 2ª feira... O Tico e o Teco de manhã ainda estão a dormir... Mas foi 1 torrada com becel e leite magro com adoçante e café de filtro.

Estive a trabalhar ontem em casa, daí os horários estarem todos malucos. 

Água: OK

 2012/04/29 Sunday 14:02:03 - Feijão branco guisado com couve e cenoura (receita brevemente no Freak Veggie), peito de frango grelhado, arroz branco (não apetecia integral ao gajo), salada de alface e tomatinhos chucha

 2012/04/29 Sunday 15:01:57 - Esperámos que o bolo de Banana e Côco acabasse de cozer e bebemos o café com uma fatia (receita também brevemente no Freak Veggie)

  

2012/04/29 Sunday 19:41:55 - lanche com 1/2 fatia de bolo e chá de frutos vermelhos

2012/04/29 Sunday 23:37:39 - Jantar!!! 1 fatia de pão multicereais, cortada ao meio e recheada em um dos lados com 1/3 de uma lata de atum em azeite, escorrido, e cebola fininha crua cortada às rodelinhas, fecha a sandes, vai à máquina de fazer tostas e temos jantar. A acompanhar, 2 laranjas em sumo

Vamos ter novidades pelo estaminé magrifangas!!!

Quero recomeçar, preciso, mental e fisicamente, por isso cá estamos de novo de armas e bagagens.

Descobri uma aplicação brutal para o meu Samsung Galaxy SII, o " moment diary", que utilizo como diário alimentar. Sempre que como alguma coisa, tiro foto e ele marca a hora e o dia em que a foto foi tirada, depois é só sincronizar com o mail e ele envia a informação toda. Agora já não há desculpa para não postar o diário alimentar que tanto me ajuda, mesmo que nem sempre haja tempo para descritivos!

Domingo será o dia da maluqueira, teremos bolos, pizzas, tartes, tudo feito da forma mais saudável ou não, possível, mas de preferência feitos por mim para saber ao que vou... Prefiro comer coisas menos boas para a dieta, fazendo-as eu, até porque não gosto de doces, muito doces, ou comidas muito gordurosas.

As receitas continuarão a aparecer no Freak Veggie, algumas actualizadas, outras antigas, mas todas passarão por lá. 

Antes de haver Freak Veggie on diet, já havia o Freak Veggie original, como tal, existem leitores e seguidores a respeitar.  A minha vida é mesmo assim, 2 lados, o bom de comida saudável e o desejo de cozinhar e de tudo o que envolve esse desejo, e o lado do emagrecer, isto porque é complicado apanhar "doentes" por cozinha/ técnicos comercias simultaneamente, magros. Eu sou o exemplo!

Ora, continuaremos com a dieta de South Beach, ou uma espécie dela, até porque muitos ensinamentos estão já enraizados na minha alimentação diária desde que a conheci há já 8 anos, pelos motivos que já expliquei por aqui e quem nos segue, já está cansadinho de os ler. 

Rapidamente  para quem vem cá pela 1ª primeira vez: antes de  mais, não parece uma dieta, depois, é mais uma reeducação alimentar que outra coisa, SAUDÁVEL, resulta, não dá trabalho e não temos que estar a "pensar" nela sempre que comemos. Vou entrar de rajada já para a 2ª fase.

O plano das festas é o seguinte:

* Beber 1,5lt de água, coisa que já ando a consegui há já algum tempo, por vezes até bebo mais.

* Como tinha dito, ter um dia de maluqueira por semana é importante, principalmente para mim porque como gosto muito de cozinhar, é o dia que tenho mais tempo para o fazer.

 * Fazer bicicleta, sim, aquela que está parada no meu quarto e que de vez em quando podia saltar para cima dela e fazer 20 min. sem sair de casa...Não tenho tempo e quando tenho, principalmente ao fim-de-semana, não tenho disposição para fazer... Tenho que me motivar...

* Perder pelo menos 5 kg. Em 2009 o plano era perder 7kg e acabei a perder 14kg em cerca de 4 meses, não chegou a 4 meses mesmo, por isso vamos ver como a coisa corre. Sim, desta forma e com a ementa que segue! E sem bicicleta!!! Não leram isto...

A ementa:

* Pequeno-almoço 

Pão multicereais + leite magro com café com adoçante ou açúcar mascavado

* 10h30, Meio da manhã

01 iogurte liquido magro com polpa ou só aroma (para não enjoar)

* 12h30/13h00, Almoço, sempre com Bento, mas aos fins-de-semana sem ele

H.C. complexo (cereais integrais, batatas com casca, batata doce) + proteína magra (peixe, frango, ovos ou leguminosas) + vegetal crú + vegetal cozinhado + fruta ou gelatina light ou chocolate sem açúcar

Nota, pode acontecer não haver h.c. ao almoço.

* 16h30, 1º Lanche

01 iogurte magro de aroma com 02.csp. de muesli Dr. Atkins (é caro mas óptimo para esta dieta)

* 19h00/19h30, 2º Lanche, mais perto do jantar e quando já estou em casa

01 Fruta + 01 queijinho babybel light ou  2c.sp rasas de manteiga de amendoim ou punhado de amendoins assados sem gordura e sal
ou Folhas de alface enrolas com queijo fatiado magro
ou Pimento/ pepino/curgete crús com hummus
ou Tomate com queijo fresco magro

* 21h00/21h30, Jantar, sim janto tarde, culpa do meu estimadíssimo esposo...

Sopa de vegetais (sem batata ou com 01 batata doce) + proteína magra (queijo magro fatiado ou peito de frango fumado ou ovo mexido com ervinhas) + 01 fruta ou meia, conforme o tamanho

E é isto, não parece difícil pois não?

Imagens começam amanhã.

A todos um bom Nataaaaal...

(Imagem retirada da net)

Desejo um FELIZ E SANTO NATAL a todos os que nos acompanham.

E mesmo que não haja dinheiro para prendas, que haja amor, paz, saúde, trabalho (que nem sempre significa dinheiro...) e harmonia nas Vossas casas. 

Obrigada por estarem sempre aí desse lado!

Aproveito também para deixar os votos de um ano de 2012 recheado de sucessos, com saúde e rodeados de quem mais amam.

Quanto a nós vamos ter umas férias de Freak Veggie on diet (que está de férias da dieta desde que regressou de Londres...), mas vamos estar a trabalhar!

Voltamos em Janeiro, carregadinhos de coisas boas e de regresso à dieta. Até lá, beijinhos e abracinhos.

News

Ok,  andamos de promessas quebradas...

Falta de tempo é  o que é!!!

A dieta cá continua, no fim-de-semana tive a visita dos meus sogros e digamos que a dieta foi um pouco esquecida, mas nada de loucuras! Apenas comida mais pesada, bolo, apesar de fatia finas, mas a todas as refeições.

Passeamos bastante a pé, por isso algumas calorias devem ter ido para o espaço.

Talvez para a semana consiga voltar... Esta semana vai ser o caos com uma viagem a Londres pelo meio!

A dieta, a dieta entrou de fim-de-semana na 6ª feira à noite mas domingo à noite já entrou ao serviço!

Beijinho e até breve.

menu de hoje e umas mini-férias

Regressamos na 2ª feira, espero!

Hoje, é só mesmo fotos.

No ar!

Cá continuamos, e já lá vai um mês de dieta. 

Balanço? Menos 3,5kg.

Teriam sido mais se tivesse feito exercício, mas a minha vida é tão complicada que o pouco tempo que tenho tento-o aproveitar de outras formas em vez de ser a fazer exercício. 

Não é a coisa mais bonita de se dizer, mas é a verdade!

Quando perdi os 14kg, foi exactamente da mesma forma, como tal, e mesmo que agora o peso demore mais tempo a baixar, vou-me manter neste registo.

A dieta corrido bem, sem grandes maluqueiras, MESMO. E olhem que eu não minto, até porque só o estaria a fazê-lo a mim mesma.

As coisas estão mais calmas, em termos de trabalho, daí o regresso, mas como já disse tantas vezes, é importante para mim postar os menus diários e sempre que não o faço, tento visualizar os alimentos que ingeri ao longo do dia, até porque nem sempre há pachorra para fazer o diário, e com as imagens a coisa torna-se muito mais fácil.

Noto que ando sem fome  nenhuma e que ando a comer pouco, o que é mau, porque o organismo pensa que vem aí a 3ª guerra mundial e começa a não queimar tantas calorias armazenando-as.

Hoje, o dia foi assim:

Café com leite e adoçante, 1 fatia de pão completo, prensado com queijo light, formando uma sandes

Bento aqui

Iogurte magro de aroma com canela e amendoins, sem sal ou gordura

Sopa, peito de frango, dióspiro de roer

3 copos de água...

Novidades

(imagem retirada da net)

Não pensei que já fui a baixo outra vez!!!

Apenas não consegui aparecer por cá, esta semana foi de loucos, ora, são quase 2 da matina e ainda estou a trabalhar, tem sido assim desde 2ª feira à noite.

Esta semana estive pelo escritório e a dormir em casa da minha mãe.

O stress tem sido tanto que nem fome ou vontade de comer tenho, é que nem me lembro!

Nos momentos de stress é quando me vou mais a baixo, mas quando ando a fazer dieta é quando como menos. 

Incrível como o cérebro funciona. E não, não me pesei esta semana... 

E sinceramente, acho que se me for pesar, a balança não vai dizer aquilo que eu sinto, ou seja, acho que emagreci mais do que aquilo que a balança me vai dizer, como tal tenho-a deixado um bocado de parte e inclusivamente acho que me vou passar a pesar 1 vez/mês. Sinto-me como o Garfield!

Quanto a diário alimentar, comi as minhas refeições normais, sem snacks a meio da manhã e hoje por ex. sem o 2º lanche.

Os almoço podem ser vistos aqui, e os jantares foram feitos com ovos, frango do campo, veggies salteados, salada de tomate e chocolate preto sem açúcar. 2 quadradinhos todos os dias... É a minha droga...

O único dia fora da dieta foi o almoço de 3ª feira porque almocei em casa do meu pai, esparguete cozido com frango assado e depois comi meio petit gateau ( bolinho de chocolate em forma de queque que quando se corta, liberta creme de chocolate do seu interior, tipo vulcão, é de ir às lágrimas...)

Sinto que se fotografar tudo o que como, para além do compromisso, é uma forma de averiguar e controlar se ando a comer bem e que tipo de alimentos. Confesso que ando tão atarantada que nem diário alimentar, no meu caderninho, tenho feito... Mas tenho noção que a coisa está bem porque está tipo mecanizado.

Estou morrer de sono e acho que dormir... Mas antes, antes, um copinho de leite natural, dentuça lavada e xixoca, cama.

Espero que para a semana as coisas andem mais calmas até porque vou para casa domingo à noite.

Até lá, boas comidinhas, boas dietas e muita força de vontade a todas as meninas que andam mais desanimadas, apoia-mo-nos umas nas outras não é verdade? E com bons exemplos ganhamos alento. 

E como dizia a outra... SE EU NÃO GOSTAR DE MIM, QUEM GOSTARÁ???

Cá continuamos!!!

Apenas não tem havido tempo (nem vontade...) de vir aqui a postar.

Pesei-me esta semana e a balança nem se mexeu... Tenho estado muito tempo sentada e não tenho bebido água nenhuma...

Dos últimos dias, apenas a relatar o jantar de ontem e um folhado de espinafres do almoço de 6ª feira, isto porque dormi fora no dia anterior e não tive tempo de arranjar uma sandocha saudável.

O jantar de ontem pode ser visto aqui.

Espero aparecer por aqui mais regularmente apartir de amanhã!

Menu de hoje

Com hidratozinhos a mais ao almoço, se não vejamos: batata doce, 4 castanhas assadas e maçã assada com mel e açúcar mascavado. 1.csp deu para 5 maçãs granny smith. E o mel não chegou a uma colher de sopa! Tudo isto porque este tipo de maçãs é muito ácido.

O que comi hoje:

Não sei se vão haver mais menus até 4ª feira, isto porque em principio vou andar em visitas no Alentejo. Pesagem, só no final da semana. Mas vou-me pesar amanhã!